Опорная нога — это нога, которую игрок держит на полу, пока он держит мяч и поворачивается на ней. Другой ногой можно шагать в любом направлении сколько угодно раз. Поворот вперёд разворачивает игрока грудью вперёд, поворот назад — спиной вперёд.
Правило
Правило пробежки FIBA — это статья 25 Официальных правил баскетбола. Как FIBA цитирует её в судейском разборе, игрок, который ловит мяч, стоя обеими ногами на площадке, может использовать любую ногу как опорную, и в момент, когда одна нога поднимается, опорной становится другая. Для передачи или броска он может оттолкнуться опорной ногой, но ни одна нога не может вернуться на пол до того, как мяч покинет руки. В этом разборе игроку, который поднял опорную ногу и снова поставил её перед броском, не засчитали попадание.
Другие правила формулируют это по-другому, особенно для игрока, который ловит мяч в движении, поэтому учите правилу, по которому играет ваша лига.
Почему тренеры учат этому рано
Игрок, который не доверяет своей опорной ноге, берёт мяч в руки и замирает. Тот, кто доверяет, может повернуться от давления, повернуться, чтобы увидеть площадку, и повернуться в бросок. Поворот — это и начало большинства действий в посте, от дроп-степа до ап-энд-андера, и начало отсечения, в котором защитник поворачивается в своего игрока.
Упражнения
Упражнение Остановка, поворот, передача чередует поворот вперёд и назад в каждом повторении. В упражнении Двое против одного: удержание мяча пасующие могут поворачиваться, но не вести мяч, так что поворот становится способом открыть линию передачи. Упражнение Повороты в четырёх углах добавляет тайминг с четырьмя колоннами.