УпражнениеФаз: 4Длится 14 с
Повороты в четырёх углах
Четыре колонны в углах квадрата, в центре конус. Первый ведёт к конусу, останавливается прыжком прямо перед ним, поворачивается лицом к следующей колонне в оговорённую сторону, пасует и бежит за передачей в эту колонну. Тренер называет повороты вперёд или назад и в середине меняет направление.
- Тренирует
- Работа ногПередачи
- Сложность
- Средний уровень
- Возраст
- U10–U16
- Минуты
- 6
- Игроки
- 8–16
- Мячи
- 1
- Инвентарь
- 1Конус
Запускайте, наклоняйте, подстраивайте под свою тренировку. Начните бесплатно. Без аккаунта и установки.
Тренерские указания
- Небольшой подскок в остановку; обе ноги приземляются вместе, колени согнуты.
- Все поворачиваются и пасуют в одну сторону, чтобы никто не столкнулся.
- Принимающий: низкая стойка, руки вверху как цель до передачи.
- Бегите за передачей в конец следующей колонны.
Фаза за фазой
1Фаза 1
A1 ведёт к конусу, остановка прыжком на расстоянии вытянутой руки, поворот назад лицом к колонне B и передача. Затем бежит за передачей в конец колонны B; A2 выходит вперёд.
- A1 ведёт мяч в высокий пост
- A1 отдаёт передачу игроку B1
- A1 делает рывок
- A2 делает рывок в правый короткий угол
2Фаза 2
B1 так же: ведение, остановка прыжком с небольшим подскоком, поворот к колонне C, передача, за ней.
- B1 ведёт мяч
- B1 отдаёт передачу игроку C1
- B1 делает рывок
- B2 делает рывок
3Фаза 3
C1 к колонне D. Оставайтесь низко в повороте; опорная нога никогда не отрывается от пола.
- C1 ведёт мяч
- C1 отдаёт передачу игроку D1
- C1 делает рывок в левый короткий угол
- C2 делает рывок
4Фаза 4
D1 обратно к колонне A и новый круг. По команде тренера переход на повороты вперёд, затем смена направления.
- D1 ведёт мяч в высокий пост
- D1 отдаёт передачу игроку A2
- D1 делает рывок в правый короткий угол
- D2 делает рывок в левый короткий угол
Варианты
- Все четыре колонны одновременно с четырьмя мячами по свистку; всё решает синхронность.
- Один круг повороты вперёд, следующий назад, сначала левая нога, затем правая.
- У конуса стоит защитник и тянется к мячу во время поворота.