Harjoite4 vaihettaKesto 14 s
Pivot neljässä kulmassa
Neljä jonoa neliön kulmissa, kartio keskellä. Ensimmäinen kuljettaa kartiota kohti, tekee juuri ennen sitä tasajalkapysäytyksen, pivotoi sovittuun suuntaan seuraavaa jonoa kohti, syöttää ja seuraa syöttöään siihen jonoon. Valmentaja huutaa eteen- tai taaksepäin pivotin ja vaihtaa suuntaa puolivälissä.
- Harjoittaa
- JalkatyöSyöttäminen
- Vaativuus
- Keskitaso
- Ikä
- U10–U16
- Minuutit
- 6
- Pelaajat
- 8–16
- Pallot
- 1
- Välineet
- 1Kartio
Toista, kallista ja muokkaa omaan harjoitukseesi sopivaksi. Aloita maksutta. Ei tiliä eikä asennusta.
Valmennusvinkit
- Pieni hypähdys pysäytykseen; molemmat jalat laskeutuvat yhtä aikaa, polvet koukussa.
- Kaikki pivotoivat ja syöttävät samaan suuntaan, jotta kukaan ei törmää.
- Vastaanottaja: matala asento, kädet ylhäällä kohteena ennen syöttöä.
- Spurttaa syöttösi perässä seuraavan jonon perälle.
Vaihe vaiheelta
1Vaihe 1
A1 kuljettaa kartiota kohti, tasajalkapysäytys käsivarren mitan päähän, taaksepäin pivot kohti B-jonoa ja syöttö. Sitten hän seuraa syöttöään B-jonon perälle; A2 astuu eteen.
- A1 kuljettaa yläpostiin
- A1 syöttää pelaajalle B1
- A1 leikkaa
- A2 leikkaa oikeaan lyhyeen kulmaan
2Vaihe 2
B1 samoin: kuljetus, tasajalkapysäytys pienellä hypähdyksellä, pivot kohti C-jonoa, syöttö, seuraa.
- B1 kuljettaa
- B1 syöttää pelaajalle C1
- B1 leikkaa
- B2 leikkaa
3Vaihe 3
C1 kohti D-jonoa. Pysy pivotissa matalana; tukijalka ei koskaan irtoa lattiasta.
- C1 kuljettaa
- C1 syöttää pelaajalle D1
- C1 leikkaa vasempaan lyhyeen kulmaan
- C2 leikkaa
4Vaihe 4
D1 takaisin A-jonoon ja uusi kierros. Valmentajan huudosta vaihto eteenpäin pivotteihin, sitten suunnanvaihto.
- D1 kuljettaa yläpostiin
- D1 syöttää pelaajalle A2
- D1 leikkaa oikeaan lyhyeen kulmaan
- D2 leikkaa vasempaan lyhyeen kulmaan
Muunnelmat
- Kaikki neljä jonoa yhtä aikaa neljällä pallolla pillistä; ajoitus on kaikki.
- Yksi kierros eteenpäin pivotteja, seuraava taaksepäin, ensin vasen jalka, sitten oikea.
- Puolustaja seisoo kartiolla ja kurottaa palloon pivotin aikana.