Harjoite3 vaihettaKesto 4.8 s
Punainen valo, vihreä valo
Kaikki aloittavat päätyrajalta pallon kanssa. ”Vihreällä” kuljetetaan eteenpäin, ”punaisella” tehdään heti tasajalkapysäytys pallo kolmoisuhkassa, ”pivotilla” käännytään huudetulla jalalla. Kaavio seuraa yhtä kuljettajaa.
- Harjoittaa
- JalkatyöPallonkäsittelyLämmittely
- Vaativuus
- Aloittelija
- Ikä
- U8–U12
- Minuutit
- 5
- Pelaajat
- 1–16
- Valmentajat
- 1
- Pallot
- 16
- Välineet
- Ei välineitä: vain pelaajat ja pallot.
Toista, kallista ja muokkaa omaan harjoitukseesi sopivaksi. Aloita maksutta. Ei tiliä eikä asennusta.
Valmennusvinkit
- Pieni hypähdys pysäytykseen; älä hyppää korkealle.
- Laskeudu polvet koukussa, pää ylhäällä, pallo suojattuna lantiolla.
- Tukijalka pysyy liimattuna lattiaan; pysy matalana kääntyessäsi.
- Pysähdy heti kun kuulet, älä kaksi kuljetusta myöhemmin.
Vaihe vaiheelta
1Vaihe 1
Vihreä valo: kuljeta eteenpäin, pää ylhäällä, katse valmentajassa, ei pallossa.
- P kuljettaa vasemmalle laidalle
2Vaihe 2
Punainen valo: tasajalkapysäytys paikalleen, molemmat jalat laskeutuvat yhtä aikaa, polvet koukussa, pallo kolmoisuhkaan. Sitten ”pivot!”: käänny huudetulla jalalla nostamatta sitä.
- P leikkaa
3Vaihe 3
Taas vihreä, nyt toisella kädellä. Jatkakaa keskiviivalle; valmentaja sekoittaa huutoja, jotta kukaan ei voi arvata.
- P kuljettaa
Muunnelmat
- Keltainen valo: hidas, hallittu kuljetus.
- Vain heikompi käsi tai crossover jokaisella vihreällä.
- Huuda tukijalka (”vasen jalka!”) ja eteen- tai taaksepäin pivot.