Drill3 phaseTumatagal nang 4.8 seg
Red Light, Green Light
Lahat ay nagsisimula sa baseline na may bola. Sa 'green' magdi-dribble sila pasulong sa court, sa 'red' agad silang magja-jump stop na nasa triple threat ang bola, sa 'pivot' iikot sila sa tinawag na paa. Isang dribbler ang sinusundan ng diagram.
- Sinasanay
- FootworkBall handlingWarm-up
- Hirap
- Baguhan
- Edad
- U8–U12
- Minuto
- 5
- Manlalaro
- 1–16
- Coach
- 1
- Mga bola
- 16
- Kagamitan
- Walang kagamitan: manlalaro at bola lang.
Patakbuhin ito, ikiling ito, baguhin para bumagay sa practice mo. Libreng simulan. Walang account, walang kailangang i-install.
Mga coaching point
- Maliit na lundag papasok sa jump stop; huwag tumalon nang mataas.
- Lumapag nang nakabaluktot ang tuhod, nakataas ang ulo, protektado ang bola sa balakang.
- Nakadikit sa sahig ang pivot foot; manatiling mababa habang umiikot.
- Tumigil sa sandaling marinig mo, hindi pagkatapos ng dalawang dribble.
Phase by phase
1Phase 1
Green light: mag-dribble pasulong, nakataas ang ulo, nasa coach ang mata, hindi sa bola.
- Nagdi-dribble si P papunta sa ang kaliwang wing
2Phase 2
Red light: jump stop sa puwesto, sabay lumapag ang dalawang paa, nakabaluktot ang tuhod, bola sa triple threat. Saka 'pivot!': umikot sa tinawag na paa nang hindi ito iniaangat.
- Nagka-cut si P
3Phase 3
Green ulit, ngayon gamit ang kabilang kamay. Tuloy hanggang half court; pinaghahalo ng coach ang mga tawag para walang makahula.
- Nagdi-dribble si P
Mga variation
- Yellow light: mabagal at kontroladong dribble.
- Mahinang kamay lang, o crossover sa bawat green.
- Tawagin ang pivot foot ('kaliwang paa!') at front o reverse pivot.