教学要点
- 小跳进入急停；不要跳高。
- 落地时膝盖弯曲，抬头，球护在髋部。
- 中枢脚粘在地板上；转身时保持低重心。
- 听到口令立刻停，不要再多运两下。
逐阶段
1第 1 阶段
绿灯：向前运球，抬头，眼睛看教练，不看球。
- P 运球到左侧翼
2第 2 阶段
红灯：原地跳步急停，双脚同时落地，膝盖弯曲，持球成三威胁。然后喊“转身！”：以指定的脚为中枢转身，脚不离地。
- P 空切
3第 3 阶段
再次绿灯，这次换另一只手。一直推进到半场；教练混合口令，让人猜不到。
- P 运球
变式
- 黄灯：慢速、控制运球。
- 只用弱手，或每次绿灯都做交叉运球。
- 指定中枢脚（“左脚！”）以及前转身或后转身。