УпражнениеФаз: 3Длится 4.8 с
Красный свет, зелёный свет
Все начинают с мячом на лицевой. На «зелёный» ведут вперёд, на «красный» сразу останавливаются прыжком с мячом в тройной угрозе, на «поворот» поворачиваются на названной ноге. Схема следит за одним ведущим.
- Тренирует
- Работа ногВладение мячомРазминка
- Сложность
- Новичок
- Возраст
- U8–U12
- Минуты
- 5
- Игроки
- 1–16
- Тренеры
- 1
- Мячи
- 16
- Инвентарь
- Без инвентаря: только игроки и мячи.
Запускайте, наклоняйте, подстраивайте под свою тренировку. Начните бесплатно. Без аккаунта и установки.
Тренерские указания
- Небольшой подскок в остановку; не прыгайте высоко.
- Приземляйтесь на согнутые колени, голова поднята, мяч закрыт у бедра.
- Опорная нога приклеена к полу; в повороте оставайтесь низко.
- Останавливайтесь сразу, как услышали, а не через два удара.
Фаза за фазой
1Фаза 1
Зелёный свет: ведите вперёд, голова поднята, глаза на тренере, а не на мяче.
- P ведёт мяч в левый фланг
2Фаза 2
Красный свет: остановка прыжком на месте, обе ноги приземляются вместе, колени согнуты, мяч в тройной угрозе. Затем «поворот!»: поворачивайтесь на названной ноге, не отрывая её.
- P делает рывок
3Фаза 3
Снова зелёный, теперь другой рукой. Продолжайте до центра; тренер смешивает команды, чтобы никто не угадал.
- P ведёт мяч
Варианты
- Жёлтый свет: медленное контролируемое ведение.
- Только слабая рука или кроссовер на каждый зелёный.
- Называйте опорную ногу («левая нога!») и поворот вперёд или назад.