Ejercicio3 fasesDura 4.8 s
Luz roja, luz verde
Todos empiezan en la línea de fondo con un balón. Con «verde» botan hacia delante, con «rojo» hacen al instante una parada en un tiempo con el balón en triple amenaza, con «pivote» giran sobre el pie que se cante. El diagrama sigue a un jugador que bota.
- Dificultad
- Principiante
- Edades
- U8–U12
- Minutos
- 5
- Jugadores
- 1–16
- Entrenadores
- 1
- Balones
- 16
- Material
- Sin material: solo jugadores y balones.
Ejecútalo, inclínalo y adáptalo a tu entrenamiento. Gratis para empezar. Sin cuenta y sin nada que instalar.
Puntos clave
- Pequeño salto para la parada en un tiempo; no saltes alto.
- Cae con las rodillas flexionadas, cabeza arriba y el balón protegido en la cadera.
- El pie de pivote se queda pegado al suelo; quédate bajo mientras giras.
- Para en cuanto lo oigas, no dos botes después.
Fase a fase
1Fase 1
Luz verde: bota hacia delante, cabeza arriba, mirada al entrenador, no al balón.
- P bota hacia el ala izquierda
2Fase 2
Luz roja: parada en un tiempo en el sitio, los dos pies caen juntos, rodillas flexionadas, balón en triple amenaza. Luego «¡pivote!»: gira sobre el pie cantado sin levantarlo.
- P corta
3Fase 3
Verde otra vez, ahora con la otra mano. Seguid hasta medio campo; el entrenador mezcla las señales para que nadie pueda adivinarlas.
- P bota
Variantes
- Luz amarilla: bote lento y controlado.
- Solo la mano débil, o un cambio de mano en cada verde.
- Canta el pie de pivote («¡pie izquierdo!») y pivote de frente o reverso.