Ejercicio3 fasesDura 13.2 s
Líneas de bote con movimiento cantado
Parejas a lo largo de la línea de banda, un balón por pareja. El entrenador canta un movimiento; el que bota cruza la pista con la derecha y hace el movimiento en el centro, vuelve con la izquierda y lo repite, y luego pasa al compañero. Cada movimiento dos veces, luego el siguiente.
- Entrena
- Manejo de balónCalentamiento
- Dificultad
- Principiante
- Edades
- U10–Adulto
- Minutos
- 10
- Jugadores
- 2–16
- Entrenadores
- 1
- Balones
- 8
- Material
- Sin material: solo jugadores y balones.
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Puntos clave
- Cabeza arriba: lee lo que canta el entrenador, no el balón.
- Vende el movimiento con un cambio de velocidad, lento al entrar y rápido al salir.
- Empuja con el pie exterior al salir del movimiento.
- Prueba también los movimientos difíciles; perder el balón en el entrenamiento es como se aprenden.
Fase a fase
1Fase 1
El entrenador canta «cambio de mano». Derecha cruzando la pista, cambio de ritmo al entrar en el movimiento en el centro y salida explosiva.
- A bota
2Fase 2
Vuelta con la izquierda, el mismo movimiento en el centro. La vista arriba todo el camino.
- A bota
3Fase 3
Pase al compañero, que sale con el mismo movimiento. Tras dos viajes cada uno, el entrenador canta el siguiente.
- A pasa a B
- B bota
Variantes
- Lista de movimientos: de velocidad a control, in and out, amago, cambio de mano tras paso atrás, entre las piernas, por la espalda, reverso.
- Pausa: para a un tercio y a dos tercios y bota fuerte y bajo durante cinco tiempos.
- Todos con balón desde la línea de fondo hasta medio campo y vuelta.