ड्रिल3 चरण13.2 सेकंड की
कॉल किए मूव की ड्रिबल लाइनें
साइडलाइन के साथ जोड़ियाँ, हर जोड़ी में एक गेंद। कोच एक मूव पुकारता है; ड्रिबलर दाएँ हाथ से कोर्ट पार करता है और बीच में मूव करता है, बाएँ हाथ से लौटते हुए फिर करता है, फिर साथी को पास देता है। हर मूव दो बार, फिर अगला मूव।
- क्या सिखाता है
- बॉल हैंडलिंगवार्म-अप
- कठिनाई
- शुरुआती
- उम्र
- U10–वयस्क
- मिनट
- 10
- खिलाड़ी
- 2–16
- कोच
- 1
- गेंदें
- 8
- उपकरण
- कोई उपकरण नहीं: सिर्फ़ खिलाड़ी और गेंदें।
इसे चलाएँ, झुकाएँ, अपनी प्रैक्टिस के हिसाब से बदलें। शुरुआत मुफ़्त। न खाता, न इंस्टॉल।
कोचिंग पॉइंट
- सिर ऊपर: गेंद नहीं, कोच की कॉल पढ़ें।
- रफ़्तार बदलकर मूव असली बनाएँ, धीरे अंदर, तेज़ बाहर।
- मूव से निकलते हुए बाहर वाले पैर से धक्का दें।
- कठिन मूव भी आज़माएँ; अभ्यास में गेंद खोकर ही आप उन्हें सीखते हैं।
चरण दर चरण
1चरण 1
कोच 'क्रॉसओवर' पुकारता है। दाएँ हाथ से कोर्ट के पार, बीच में रफ़्तार बदलकर मूव में, फिर विस्फोटक होकर बाहर।
- A ड्रिबल करता है
2चरण 2
बाएँ हाथ से वापसी, बीच में वही मूव। पूरे रास्ते नज़र ऊपर।
- A ड्रिबल करता है
3चरण 3
साथी को पास, जो वही मूव करता है। दोनों के दो-दो चक्कर के बाद कोच अगला मूव पुकारता है।
- A, B को पास देता है
- B ड्रिबल करता है
बदलाव
- मूव सूची: स्पीड-टू-कंट्रोल, इन-एंड-आउट, हेज़िटेशन, पुल-बैक क्रॉसओवर, बिटवीन द लेग्स, बिहाइंड द बैक, स्पिन।
- स्टटर: एक-तिहाई और दो-तिहाई पर रुकें और पाँच गिनती तक गेंद नीची और ज़ोर से पटकें।
- सबके पास गेंद, बेसलाइन से हाफ़ कोर्ट तक और वापस।