ड्रिल3 चरण9.6 सेकंड की
अटैक और रिट्रीट ड्रिबल
ड्रिबलर कोन पर ऐसे हमला करता है जैसे वह रास्ता रोकने वाला डिफेंडर हो, पीछे की ओर दो रिट्रीट ड्रिबल से मुश्किल से निकलता है, फिर क्रॉसओवर करके कोन के पास से विस्फोटक ढंग से रिम की ओर जाता है।
- क्या सिखाता है
- बॉल हैंडलिंग
- कठिनाई
- मध्यम
- उम्र
- U12–वयस्क
- मिनट
- 8
- खिलाड़ी
- 1–8
- गेंदें
- 2
- उपकरण
- 1कोन
इसे चलाएँ, झुकाएँ, अपनी प्रैक्टिस के हिसाब से बदलें। शुरुआत मुफ़्त। न खाता, न इंस्टॉल।
कोचिंग पॉइंट
- रिट्रीट ड्रिबल पीछे की ओर जाती है, बगल में नहीं: आप ट्रैप से जगह बना रहे हैं।
- पीछे हटते समय नीचे रहें और शरीर को कोन और गेंद के बीच रखें।
- क्रॉसओवर नीचे और अपने सामने, फिर पहला कदम कोन के कूल्हे से आगे।
- रफ़्तार बदलना इसे असली बनाता है: रिट्रीट से धीमे निकलें, फिर विस्फोट।
चरण दर चरण
1चरण 1
दाएँ हाथ से कोन पर ज़ोर से हमला करें। जब वह 'रास्ता रोके', पीछे की ओर दो तेज़ रिट्रीट ड्रिबल: नीचे रहें, शरीर कोन और गेंद के बीच।
- A ड्रिबल करता है
- A ड्रिबल करता है
2चरण 2
अब जगह बन गई: बाएँ हाथ पर नीचा क्रॉसओवर और कोन की दूसरी तरफ़ से तेज़ी से निकलें, सीधे रिम पर बाएँ हाथ से फ़िनिश।
- A ड्रिबल करता है
- A शूट करता है
3चरण 3
फ़िनिश करने वाला रीबाउंड लेकर लाइन के पीछे जाता है; पहला खिलाड़ी क्रॉसओवर करते ही अगला शुरू करता है।
- A कट करता है
- B ड्रिबल करता है
- B ड्रिबल करता है
- B ड्रिबल करता है
- B शूट करता है
बदलाव
- उल्टा करें: बाएँ हाथ से हमला और दाईं ओर क्रॉसओवर।
- क्रॉसओवर की जगह बिटवीन-द-लेग्स या बिहाइंड-द-बैक।
- लाइव: एक डिफेंडर जो सिर्फ़ रिट्रीट के बाद गेंद पर आ सकता है।