ड्रिल2 चरण8.8 सेकंड की
ड्रिबल गॉन्टलेट
चार डिफेंडर कोर्ट के बीच में फैले खड़े हैं और सिर्फ़ एक कदम हिलकर हाथ बढ़ा सकते हैं। ड्रिबलर पूरी लंबाई में जाता है, हर डिफेंडर पर एक मूव करता है और लेअप से फ़िनिश करता है। कुछ बार के बाद डिफेंडर बदलते हैं।
- क्या सिखाता है
- बॉल हैंडलिंग
- कठिनाई
- मध्यम
- उम्र
- U10–U16
- मिनट
- 10
- खिलाड़ी
- 6–12
- गेंदें
- 2
- उपकरण
- कोई उपकरण नहीं: सिर्फ़ खिलाड़ी और गेंदें।
इसे चलाएँ, झुकाएँ, अपनी प्रैक्टिस के हिसाब से बदलें। शुरुआत मुफ़्त। न खाता, न इंस्टॉल।
कोचिंग पॉइंट
- डिफेंडर तक पहुँचने से पहले दिशा बदलें, जब आप उसकी बाँहों में हों तब नहीं।
- गेंद डिफेंडर से दूर वाले हाथ में; खाली बाँह और कंधा उसे बचाते हैं।
- दिशा के साथ रफ़्तार भी बदलें: मूव में धीमे जाएँ, उससे तेज़ निकलें।
- पूरे रास्ते नज़र आगे, फिर दमदार फ़िनिश।
चरण दर चरण
1चरण 1
हर डिफेंडर के आगे वाले पैर पर हमला करें, फिर उसकी पहुँच से दूर दिशा बदलें: X1 के पास से क्रॉसओवर, फिर X2 के पास से बिटवीन-द-लेग्स।
- A ड्रिबल करता है
- X1 कट करता है
- X2 कट करता है
2चरण 2
खाली बाँह और शरीर से गेंद बचाएँ। X3 के पास से बिहाइंड-द-बैक, X4 के पास से हेज़िटेशन, और रिम पर फ़िनिश।
- A, नेल की ओर ड्रिबल करता है
- A ड्रिबल करता है
- A शूट करता है
- X3 कट करता है
- X4, नेल की ओर कट करता है
बदलाव
- कोच हर डिफेंडर के लिए मूव बताता है।
- डिफेंडर एक कदम लेकर स्टील की कोशिश कर सकते हैं।
- आते-जाते सिर्फ़ कमज़ोर हाथ।