Alıştırma2 aşama8.8 sn sürer
Savunmacı koridoru
Sahaya dağılmış dört savunmacı yalnızca adım atıp el uzatabilir. Top süren tüm sahayı geçer, her savunmacının önünde bir hareket yapar ve turnikeyle bitirir. Birkaç geçişten sonra savunmacılar değişir.
- Çalıştırdığı
- Top hakimiyeti
- Zorluk
- Orta
- Yaşlar
- U10–U16
- Dakika
- 10
- Oyuncu
- 6–12
- Top
- 2
- Malzeme
- Malzeme yok: yalnızca oyuncular ve toplar.
Oynatın, eğin, antrenmanınıza göre değiştirin. Başlamak ücretsiz. Hesap yok, kurulum yok.
Koçluk noktaları
- Savunmacıya varmadan önce yön değiştir, kollarının arasına girdiğinde değil.
- Top savunmacıdan uzak elde; boştaki kol ve omuz onu korur.
- Yön kadar hız da değiştir: harekette yavaş, çıkışta patlayıcı.
- Gözlerin baştan sona sahada, sonra sağlam bir bitiriş.
Aşama aşama
1Aşama 1
Her savunmacının öndeki ayağına hücum et, sonra onun erişemeyeceği yerde yön değiştir: X1'in önünde crossover, sonra X2'nin önünde bacak arası.
- A top sürer
- X1 kat eder
- X2 kat eder
2Aşama 2
Topu boştaki kolun ve vücudunla koru. X3'ün önünde sırt arkası, X4'ün önünde duraksama ve çemberde bitiriş.
- A nail'e top sürer
- A top sürer
- A şut atar
- X3 kat eder
- X4 nail'e kat eder
Varyasyonlar
- Antrenör her savunmacı için hareketi söyler.
- Savunmacılar adım atıp top çalmayı deneyebilir.
- Sadece zayıf el, gidiş ve dönüş.