Harjoite2 vaihettaKesto 8.8 s
Puolustajien kuja
Neljä kentän mitalle sijoitettua puolustajaa saa vain astua ja ojentaa kättä. Kuljettaja menee koko kentän läpi, tekee jokaisen puolustajan kohdalla harhautuksen ja viimeistelee lay-upilla. Puolustajat vaihtuvat muutaman kierroksen jälkeen.
- Harjoittaa
- Pallonkäsittely
- Vaativuus
- Keskitaso
- Ikä
- U10–U16
- Minuutit
- 10
- Pelaajat
- 6–12
- Pallot
- 2
- Välineet
- Ei välineitä: vain pelaajat ja pallot.
Toista, kallista ja muokkaa omaan harjoitukseesi sopivaksi. Aloita maksutta. Ei tiliä eikä asennusta.
Valmennusvinkit
- Vaihda suuntaa ennen puolustajaa, älä vasta kun olet jo hänen sylissään.
- Pallo puolustajasta kauempana olevassa kädessä; vapaa käsi ja olkapää suojaavat sitä.
- Vaihda vauhtia yhtä paljon kuin suuntaa: hitaasti harhautukseen, räjähtävästi ulos.
- Katse kentällä koko ajan, sitten varma viimeistely.
Vaihe vaiheelta
1Vaihe 1
Hyökkää jokaisen puolustajan etummaista jalkaa kohti ja vaihda sitten suuntaa hänen ulottumattomissaan: crossover X1:n edessä, sitten jalkojen välistä X2:n edessä.
- A kuljettaa
- X1 leikkaa
- X2 leikkaa
2Vaihe 2
Suojaa pallo vapaalla kädellä ja vartalolla. Selän takaa X3:n edessä, hidastus X4:n edessä ja viimeistely korilla.
- A kuljettaa vapaaheittoviivan keskelle
- A kuljettaa
- A heittää
- X3 leikkaa
- X4 leikkaa vapaaheittoviivan keskelle
Muunnelmat
- Valmentaja huutaa harhautuksen jokaiselle puolustajalle.
- Puolustajat saavat astua ja yrittää riistoa.
- Vain heikompi käsi, mennen ja tullen.