Jokainen pelaaja osaa kuljettaa suoraan, kun ketään ei ole lähellä. Pallonkäsittely on sitä, mitä tapahtuu, kun joku on: pallon pitämistä katse ylhäällä, suunnan vaihtamista ennen kuin puolustaja ehtii paikalle, pulasta pääsemistä ottamatta palloa käsiin. Alla olevat harjoitteet rakentavat kohti sitä, paikallaan tehtävästä hallinnasta liikkeisiin oikeaa puolustajaa vastaan.
Miten pallonkäsittelytyö järjestetään
Mikään tutkimus ei määritä pallonkäsittelyn etenemistä, mutta valmennuslähteet noudattavat samaa logiikkaa kuin suurin osa taitojen opettamisesta. Matt King Arizona Basketball Coaches Associationista kuvaa sen USA Basketballin valmentajien kysymys–vastaus-jutussa: aloita kevyellä vastuksella, lisää seuraava pelaaja ja seuraava periaate ja pelaa sitten tosissaan. Kuljettamisessa tämä tarkoittaa viittä vaihetta:
- Hallinta paikallaan.
- Liikkeessä, huutoihin reagoiden.
- Liikkeet merkin kohdalla.
- Liikkeet rajoitettua puolustajaa vastaan.
- 1 vastaan 1 tosissaan.
Kaksi ikään liittyvää huomiota pätee koko ajan. FIBAn minikoripallon käsikirja suosittelee 5–7-vuotiaille pelejä harjoitteiden sijaan ja analyyttisen tekniikkaopetuksen välttämistä siinä iässä. Ja USA Basketballin junioreiden säännöt eivät salli 7–8-vuotiaiden riistää palloa kuljettajalta ottelussa, joten vaihe 5 odottaa.
Vaihe 1: hallinta paikallaan
Paikallaan tehtävä pallonkäsittely on osa, jonka moni valmentaja jättää tylsänä väliin. Sillä on jonkin verran tukea. Jakovljevićin ja kollegoiden vuoden 2015 tutkimus 121 pelaajalla, jotka olivat 13- ja 14-vuotiaita, havaitsi, että kolme harjoitetta ilman kuljetusta (pallon pyörittäminen vartalon ympäri, pretzel ja harjoite, jota tekijät kutsuvat nimellä kaksi jalkaa–yksi jalka) olivat merkitsevästi yhteydessä heitto-, syöttö- ja hallintakuljetustestien tuloksiin. Kyse on regressiotutkimuksesta, joten se osoittaa yhteyden, ei todistetta siitä, että harjoitteet aiheuttavat taidon.
Käytä siihen kaksi tai kolme minuuttia alkulämmittelyssä: pallo vyötärön ympäri, jalkojen ympäri, kahdeksikkona, voimakkaita kuljetuksia polven korkeudella kummallakin kädellä. Kirjastossa ei vielä ole paikallaan tehtävää harjoitetta; lisää se harjoitukseen omana jaksonasi.
Vaihe 2: liikkeessä, huutojen kanssa
Punainen valo, vihreä valo
Kaikki päätyrajalla pallon kanssa. Vihreällä kuljetetaan eteenpäin; punaisella heti tasajalkapysähdys pallo kolmoisuhka-asennossa; huudolla ”pivot” käännytään sanotun jalan varassa. Basketball For Coaches käyttää tasajalkapysähdystä ja pivotointia; Under Armourin versio lisää keltaisen valon hitaalle, hallitulle kuljetukselle ja kierroksia heikommalla kädellä.
Katse menee valmentajaan, ei palloon, koska valmentaja antaa huudon. Siinä on koko temppu.
Kuljetusrivit huudoilla
Parit sivurajalla, yksi pallo paria kohden. Kuljeta poikki oikealla kädellä, tee keskellä liike, jonka valmentaja huutaa, palaa vasemmalla kädellä ja liike uudelleen, sitten syötä parille. Coach’s Clipboardin liikelista riittää koko kaudeksi: hallinnasta vauhtiin, vauhdista hallintaan, crossover, in-and-out, hidastus, peruutus crossoverilla, jalkojen välistä, selän takaa, pyörähdys.
Jokainen liike kahdesti, molemmilla käsillä. Basketball For Coaches tekee saman päätyrajalta keskiviivalle niin, että kaikki kuljettavat yhtä aikaa, mikä sopii isommille ryhmille.
Vaihe 3: liikkeet merkin kohdalla
Siksak-kuljetus kartioiden välissä
Kuljeta koko kentän mitta siksakissa, vaihda suuntaa jokaisella kartiolla ulommalla kädellä ja viimeistele lay-upilla. Istuta ulkojalka, vaihda pallo matalalta, näe rengas.
Oppaamme kartio- ja koordinaatiotikasharjoitteista kertoo lisää siitä, mitä kartioilla voi ja ei voi harjoitella.
Hyökkäys ja perääntymiskuljetus
Kuljettaja hyökkää kartiota kohti kuin se olisi puolustaja, joka on katkaissut hänen tiensä, pääsee pulasta kahdella taaksepäin tehdyllä perääntymiskuljetuksella, tekee sitten crossoverin ja räjähtää toiselta puolelta ohi korille.
Perääntymiskuljetus on liike, jota nuoret pelaajat eivät koskaan opi ja jota he aina tarvitsevat tuplausta vastaan. Taaksepäin, ei sivulle; vartalo kartion ja pallon välissä.
Nopea kuljetus ja lay-up
Työnnä pallo eteesi ja kulje kenttä mahdollisimman vähillä kuljetuksilla, ja viimeistele sitten samalla kädellä. Laske kuljetukset ja yritä alittaa luku. Se on vastahyökkäyksen kuljetus, ja se eroaa puolikentän kuljetuksesta.
Vaihe 4: liikkeet rajoitettua puolustajaa vastaan
Puolustajien kuja
Neljä puolustajaa hajallaan kentän keskellä; jokainen saa siirtyä vain askeleen ja kurottaa. Kuljettaja kulkee kentän päästä päähän, tekee jokaisen puolustajan kohdalla eri liikkeen ja viimeistelee lay-upilla.
Vaihda suuntaa ennen kuin pääset puolustajan luo, älä vasta kun olet jo hänen sylissään. Puolustajat vaihtuvat muutaman kierroksen jälkeen. Muunnelmana anna heidän ottaa askel ja yrittää riistoa.
Kolmoisuhka ja jab step
Kaikki hyökkäykset eivät ala kuljetuksella. Ota pallo laidalla, pivotoi kasvot koria kohti kolmoisuhka-asentoon ja liikuta puolustajaa, tässä tuolia, jab stepillä. Ei reaktiota: mene hänen lantionsa ohi. Hän perääntyy: nouse heittoon.
Jab step on lyhyt, noin jalan mittainen, paino tukijalalla. Tosissaan tehtävä versio on 1 vastaan 1 enintään kahdella kuljetuksella.
Vaihe 5: tosissaan
Tosissaan pelattu 1 vastaan 1 ja 2 vastaan 2 ovat todellinen testi, ja oppaastamme pienpeleistä löydät muodot. Pidä kuljetusraja rajoitteena: ”enintään kaksi kuljetusta” pakottaa pallollisen valitsemaan liikkeensä sen sijaan, että hän kuljettaisi paikallaan.
Kuinka paljon aikaa, ja milloin
Miniscalcon ja Kotin junioriohjaajien käsikirja sisällyttää pallonkäsittelyn lähes jokaiseen harjoitukseen. Jr. NBA:n harjoitussuunnitelmat käyttävät 20 sekunnin – minuutin sarjoja. Viidestä kymmeneen minuuttia pallonkäsittelyä harjoituksen alussa ja lyhyinä sarjoina sopii molempiin.
| Ikä | Opeta | Harjoitteet |
|---|---|---|
| U8 | Kuljettaminen kummalla tahansa kädellä, katse ylhäällä, pysähdys molemmille jaloille | Punainen valo, vihreä valo; siksak-kartiot leveästi; nopea kuljetus ja lay-up |
| U10 | Käden ja suunnan vaihto, perääntyminen pulasta | Kuljetusrivit huudoilla, siksak-kuljetus kartioiden välissä, puolustajien kuja |
| U12 | Rytmin vaihto, liikkeet rajoitettua puolustajaa vastaan | Hyökkäys ja perääntymiskuljetus, puolustajien kuja, kolmoisuhka ja jab step |
| U14 ja vanhemmat | Liikkeet heittoon tai syöttöön, tosissaan kuljetusrajalla | Kolmoisuhka ja jab step tosissaan, 1 vastaan 1- ja 2 vastaan 2 -pelit |
Ikämerkinnät tulevat kirjastostamme. Jos pelaaja pystyy seuraavaan riviin, anna hänen.
Vältettävät virheet
- Pallon katsominen. Anna silmille tehtävä: valmentajan huuto, rengas, seuraava kartio.
- Vain vahvempi käsi. Mennen yhdellä kädellä, tullen toisella, joka harjoitteessa.
- Liikkeet ilman syytä. Jokainen liike vastaa puolustajaan. Jos puolustajaa ei vielä ole, sano, missä hän olisi.
- Yksi pitkä jakso viikossa. Lyhyesti ja usein voittaa pitkästi ja harvoin.
Pallonkäsittelyharjoitteiden löytäminen ja piirtäminen
Jokainen yllä oleva harjoite on harjoitekirjastossa pallonkäsittelyn alla, ja niissä on valmennusohjeet, muunnelmat ja niille sopivat ikäryhmät, ja jokainen avautuu sovelluksessa ja etenee vaihe vaiheelta. Muuttaaksesi jotakin, esimerkiksi asettaaksesi kartiot U8-pelaajille leveämmälle tai lisätäksesi kujaan toisen puolustajan, avaa se harjoite-editorissa.
Maksullisten tilausten harjoitussuunnittelija ottaa nämä harjoitteet ajastettuina jaksoina, ja lisäksi omat jaksosi paikallaan tehtävää työtä varten. Valitse pallonkäsittely harjoituksen painopisteeksi, niin ”Täytä loput” suosii näitä harjoitteita.
Kysymyksiä
Mitkä ovat hyviä kuljetusharjoitteita aloittelijoille?
Harjoitteet, joissa jokaisella pelaajalla on pallo ja hän reagoi huutoon: punainen valo, vihreä valo, jossa pelaajat kuljettavat vihreällä ja tekevät tasajalkapysähdyksen punaisella, ja kuljetusrivit, joissa valmentaja huutaa liikkeen ja pelaajat tekevät sen kentän poikki kulkiessaan. Molemmat pitävät katseen ylhäällä, eikä kukaan odota.
Miten pallonkäsittelyä parannetaan heikommalla kädellä?
Antamalla sille joka harjoituksessa yhtä monta toistoa kuin vahvemmalle kädelle. Kuljetusriveissä mennään oikealla ja tullaan vasemmalla; kartioharjoitteissa kuljetetaan kartiosta kauempana olevalla kädellä; peleissä lisätään sääntö, että heikomman käden läpiajon jälkeinen kori on tuplaten arvokas.
Kannattavatko paikallaan tehtävät pallonkäsittelyharjoitteet?
Lyhyesti, alkulämmittelynä. Vuoden 2015 tutkimus 121 pelaajalla, jotka olivat 13–14-vuotiaita, havaitsi, että paikallaan ilman kuljetusta tehdyt harjoitteet, kuten pallon pyörittäminen vartalon ympäri, olivat yhteydessä parempiin tuloksiin heitto-, syöttö- ja kuljetustesteissä. Suurin osa ajasta kuuluu liikkuville harjoitteille ja harjoitteille puolustajan kanssa.
Kuinka usein nuorten pelaajien pitäisi harjoitella pallonkäsittelyä?
Lähes joka harjoituksessa. Miniscalcon ja Kotin junioriohjaajien käsikirja sisällyttää pallonkäsittelyn lähes jokaiseen harjoitukseen, ja lyhyet, usein toistuvat jaksot toimivat paremmin kuin yksi pitkä kuljetusharjoitus viikossa.