Harjoite3 vaihettaKesto 13.2 s
Kuljetusrivit huudoilla
Parit sivurajalla, yksi pallo paria kohden. Valmentaja huutaa harhautuksen; kuljettaja menee kentän poikki oikealla kädellä ja tekee harhautuksen keskellä, palaa vasemmalla ja tekee sen uudelleen ja syöttää sitten parilleen. Jokainen harhautus kahdesti, sitten seuraava.
- Harjoittaa
- PallonkäsittelyLämmittely
- Vaativuus
- Aloittelija
- Ikä
- U10–Aikuiset
- Minuutit
- 10
- Pelaajat
- 2–16
- Valmentajat
- 1
- Pallot
- 8
- Välineet
- Ei välineitä: vain pelaajat ja pallot.
Toista, kallista ja muokkaa omaan harjoitukseesi sopivaksi. Aloita maksutta. Ei tiliä eikä asennusta.
Valmennusvinkit
- Pää ylhäällä: lue valmentajan huutoja, älä palloa.
- Myy harhautus vauhdinvaihdolla, hitaasti sisään, nopeasti ulos.
- Ponnista ulommalla jalalla, kun tulet harhautuksesta ulos.
- Kokeile myös vaikeita harhautuksia; pallon menettäminen harjoituksissa on tapa oppia ne.
Vaihe vaiheelta
1Vaihe 1
Valmentaja huutaa ”crossover”. Oikealla kentän poikki, rytminvaihto harhautukseen keskellä, sitten räjähtävästi ulos.
- A kuljettaa
2Vaihe 2
Takaisin vasemmalla, sama harhautus keskellä. Katse ylhäällä koko matkan.
- A kuljettaa
3Vaihe 3
Syöttö parille, joka lähtee samalla harhautuksella. Kahden matkan jälkeen kummallekin valmentaja huutaa seuraavan.
- A syöttää pelaajalle B
- B kuljettaa
Muunnelmat
- Harhautuslista: vauhdista hallintaan, in and out, hidastus, peruutus-crossover, jalkojen välistä, selän takaa, pyörähdys.
- Stutter: pysähdy kolmanneksen ja kahden kolmanneksen kohdalla ja kuljeta matalalta ja kovaa viiden laskun ajan.
- Kaikki pallon kanssa päätyrajalta keskiviivalle ja takaisin.