PratimasFazių: 3Trukmė 13.2 s
Varymas pagal komandą
Poros išsirikiuoja palei šoninę liniją, vienas kamuolys porai. Treneris pasako judesį; varantysis dešine ranka kerta aikštę ir viduryje atlieka judesį, grįžta kaire ir atlieka jį vėl, tada perduoda partneriui. Kiekvienas judesys du kartus, tada kitas.
- Sudėtingumas
- Pradedantysis
- Amžius
- U10–Suaugę
- Minutės
- 10
- Žaidėjai
- 2–16
- Treneriai
- 1
- Kamuoliai
- 8
- Inventorius
- Be inventoriaus: tik žaidėjai ir kamuoliai.
Paleiskite, pakreipkite, pritaikykite savo treniruotei. Pradėti nemokama. Nereikia nei paskyros, nei diegimo.
Trenerio pastabos
- Galva aukštyn: skaitykite trenerio komandas, ne kamuolį.
- Įtikinkite judesiu keisdami greitį: lėtai į jį, greitai iš jo.
- Išeidami iš judesio stumkitės išorine koja.
- Bandykite ir sunkius judesius; prarasdami kamuolį treniruotėje jų ir išmokstate.
Fazė po fazės
11 fazė
Treneris sako „perkėlimas“. Dešine ranka per aikštę, tempo keitimas į judesį viduryje, tada sprogstamai iš jo.
- A varosi kamuolį
22 fazė
Atgal kaire ranka, tas pats judesys viduryje. Žvilgsnis aukštyn visą kelią.
- A varosi kamuolį
33 fazė
Perdavimas partneriui, kuris atlieka tą patį judesį. Po dviejų kartų kiekvienam treneris pasako kitą.
- A perduoda žaidėjui B
- B varosi kamuolį
Variantai
- Judesių sąrašas: iš greičio į kontrolę, į vidų ir lauk, stabtelėjimas, perkėlimas atsitraukiant, tarp kojų, už nugaros, apsisukimas.
- Su pertraukomis: sustokite ties trečdaliu ir dviem trečdaliais ir varykite žemai ir stipriai iki penkių.
- Visi su kamuoliu nuo galinės iki vidurio linijos ir atgal.