教學重點
- 抬頭：看教練的口令，不看球。
- 用變速讓動作逼真：慢進，快出。
- 做完動作時用外側腳蹬地。
- 難的動作也要試；練習中掉球正是學會它們的過程。
逐階段
1第 1 階段
教練喊「換手運球」。右手運過球場，到中間時變速進入動作，然後爆發衝出。
- A 運球
2第 2 階段
左手運回，在中間做同樣的動作。全程抬頭。
- A 運球
3第 3 階段
傳給搭檔，他做同樣的動作。每人兩趟後，教練喊下一個動作。
- A 傳球給 B
- B 運球
變化
- 動作清單：快速轉控制、內外運球、遲疑步、後拉換手、胯下、背後、轉身。
- 急停：在三分之一和三分之二處停下，低位用力拍球數五下。
- 每人一球，從底線到中場來回。