تمرين3 مراحلمدته 13.2 ث
خطوط التنطيط بالحركة المعلنة
أزواج على طول خط التماس، كرة لكل زوج. يعلن المدرب حركة؛ يعبر المنطّط الملعب باليد اليمنى وينفّذ الحركة في الوسط، ويعود باليسرى وينفّذها مرة أخرى، ثم يمرّر إلى زميله. كل حركة مرتين، ثم الحركة التالية.
- يدرّب
- التحكم بالكرةالإحماء
- الصعوبة
- مبتدئ
- الأعمار
- U10–الكبار
- الدقائق
- 10
- اللاعبون
- 2–16
- المدربون
- 1
- الكرات
- 8
- الأدوات
- بلا أدوات: لاعبون وكرات فقط.
شغّله، وأمِله، وعدّله ليناسب حصتك. ابدأ مجانًا. بلا حساب ولا تثبيت.
نقاط تدريبية
- الرأس مرفوع: اقرأ إشارات المدرب، لا الكرة.
- اجعل الحركة مقنعة بتغيير السرعة: ببطء إلى داخلها، وبسرعة خارجها.
- ادفع بالقدم الخارجية عند الخروج من الحركة.
- جرّب الحركات الصعبة أيضًا؛ فقدان الكرة في التدريب هو طريقك لتعلّمها.
مرحلة بعد مرحلة
1المرحلة 1
يعلن المدرب «كروس أوفر». باليد اليمنى عبر الملعب، وتغيير الإيقاع عند الدخول في الحركة في الوسط، ثم انفجار بعدها.
- A يحاور بالكرة
2المرحلة 2
العودة باليد اليسرى، والحركة نفسها في الوسط. العينان مرفوعتان طوال الطريق.
- A يحاور بالكرة
3المرحلة 3
تمرير إلى الزميل الذي ينفّذ الحركة نفسها. بعد رحلتين لكل منهما يعلن المدرب الحركة التالية.
- A يمرّر إلى B
- B يحاور بالكرة
صيغ بديلة
- قائمة الحركات: من السرعة إلى التحكم، داخل-خارج، التردد، الكروس أوفر مع التراجع، بين الساقين، خلف الظهر، الدوران.
- التوقف المتقطع: توقف عند الثلث والثلثين ونطّط بقوة ومنخفضًا حتى العدّ إلى خمسة.
- الجميع بكرة من خط النهاية إلى منتصف الملعب والعودة.