VajaŠtevilo faz: 3Traja 13.2 s
Vodenje na ukaz
Pari ob stranski črti, ena žoga na par. Trener pove gib; igralec z desno roko preči igrišče in naredi gib na sredini, se vrne z levo in ga ponovi, nato poda soigralcu. Vsak gib dvakrat, nato naslednji.
- Razvija
- Rokovanje z žogoOgrevanje
- Težavnost
- Začetnik
- Starost
- U10–Odrasli
- Minute
- 10
- Igralci
- 2–16
- Trenerji
- 1
- Žoge
- 8
- Pripomočki
- Brez pripomočkov: samo igralci in žoge.
Zaženite jo, nagnite igrišče, prilagodite jo svojemu treningu. Brezplačno za začetek. Brez računa, brez namestitve.
Trenerski poudarki
- Glava gor: berite trenerjeve ukaze, ne žoge.
- Gib prodajte s spremembo hitrosti, počasi vanj, hitro iz njega.
- Ko pridete iz giba, se odrinite z zunanjo nogo.
- Poskusite tudi težke gibe; z izgubo žoge na treningu se jih naučite.
Fazo za fazo
1Faza 1
Trener reče 'prenos'. Z desno roko čez igrišče, sprememba ritma v gib na sredini, nato eksplozivno iz njega.
- A vodi žogo
2Faza 2
Nazaj z levo roko, isti gib na sredini. Pogled gor vso pot.
- A vodi žogo
3Faza 3
Podaja soigralcu, ki naredi isti gib. Po dveh turah vsakega trener pove naslednjega.
- A poda igralcu B
- B vodi žogo
Različice
- Seznam gibov: iz hitrosti v nadzor, noter-ven, zaustavitev, prenos nazaj, med nogama, za hrbtom, obrat.
- Prekinjeno: ustavite se na tretjini in dveh tretjinah ter vodite nizko in močno do pet.
- Vsak z žogo od čelne črte do sredine igrišča in nazaj.