ĆwiczenieLiczba faz: 3Trwa 13.2 s
Kozłowanie w liniach na komendę
Pary wzdłuż linii bocznej, jedna piłka na parę. Trener woła zwód; kozłujący przechodzi boisko prawą ręką i robi zwód na środku, wraca lewą i robi go ponownie, potem podaje partnerowi. Każdy zwód dwa razy, potem następny.
- Trenuje
- Prowadzenie piłkiRozgrzewka
- Trudność
- Początkujący
- Wiek
- U10–Dorośli
- Minuty
- 10
- Zawodnicy
- 2–16
- Trenerzy
- 1
- Piłki
- 8
- Sprzęt
- Bez sprzętu: tylko zawodnicy i piłki.
Odtwórz je, nachyl widok, dopasuj do swojego treningu. Zacznij bezpłatnie. Bez konta i instalacji.
Wskazówki trenerskie
- Głowa w górze: czytaj komendy trenera, nie piłkę.
- Sprzedaj zwód zmianą tempa, wolno w zwód, szybko z niego.
- Odepchnij się zewnętrzną nogą przy wyjściu ze zwodu.
- Próbuj też trudnych zwodów; strata piłki na treningu to sposób, żeby się ich nauczyć.
Faza po fazie
1Faza 1
Trener woła „crossover”. Prawą ręką przez boisko, zmiana tempa przed zwodem na środku, potem wybuchowe wyjście.
- A kozłuje
2Faza 2
Z powrotem lewą, ten sam zwód na środku. Wzrok w górze przez cały czas.
- A kozłuje
3Faza 3
Podanie do partnera, który rusza z tym samym zwodem. Po dwóch przejściach każdego trener woła następny.
- A podaje do B
- B kozłuje
Warianty
- Lista zwodów: z szybkości do kontroli, in and out, zawahanie, crossover po cofnięciu, między nogami, za plecami, obrót.
- Stutter: zatrzymaj się po jednej trzeciej i po dwóch trzecich i kozłuj nisko i mocno przez pięć taktów.
- Wszyscy z piłką od linii końcowej do połowy i z powrotem.