ĆwiczenieLiczba faz: 2Trwa 8.8 s
Szpaler obrońców
Czterech obrońców rozstawionych wzdłuż boiska może tylko zrobić krok i wyciągnąć rękę. Kozłujący przechodzi całe boisko, przy każdym obrońcy wykonuje zwód i kończy dwutaktem. Obrońcy zmieniają się po kilku przejściach.
- Trenuje
- Prowadzenie piłki
- Trudność
- Średniozaawansowany
- Wiek
- U10–U16
- Minuty
- 10
- Zawodnicy
- 6–12
- Piłki
- 2
- Sprzęt
- Bez sprzętu: tylko zawodnicy i piłki.
Odtwórz je, nachyl widok, dopasuj do swojego treningu. Zacznij bezpłatnie. Bez konta i instalacji.
Wskazówki trenerskie
- Zmieniaj kierunek przed obrońcą, a nie wtedy, gdy już jesteś w jego rękach.
- Piłka w ręce dalszej od obrońcy; wolna ręka i bark ją chronią.
- Zmieniaj tempo tak samo jak kierunek: wolno w zwodzie, wybuchowo na wyjściu.
- Wzrok na boisku przez cały czas, potem pewne wykończenie.
Faza po fazie
1Faza 1
Atakuj przednią nogę każdego obrońcy, potem zmień kierunek poza jego zasięgiem: crossover przed X1, potem między nogami przed X2.
- A kozłuje
- X1 ścina
- X2 ścina
2Faza 2
Chroń piłkę wolną ręką i ciałem. Za plecami przed X3, zawahanie przed X4 i wykończenie przy obręczy.
- A kozłuje na środek linii rzutów wolnych
- A kozłuje
- A rzuca
- X3 ścina
- X4 ścina na środek linii rzutów wolnych
Warianty
- Trener woła zwód dla każdego obrońcy.
- Obrońcy mogą zrobić krok i spróbować przechwytu.
- Tylko słabsza ręka, w tę i z powrotem.