Exercice2 phasesDure 8.8 s
Le couloir des défenseurs
Quatre défenseurs répartis au milieu du terrain ne peuvent que faire un pas et tendre la main. Le dribbleur remonte toute la longueur, fait un move face à chaque défenseur et finit par un lay-up. Les défenseurs tournent après quelques passages.
- Travaille
- Maniement de balle
- Difficulté
- Intermédiaire
- Âges
- U10–U16
- Minutes
- 10
- Joueurs
- 6–12
- Ballons
- 2
- Matériel
- Pas de matériel : seulement les joueurs et les ballons.
Lancez-le, inclinez-le, adaptez-le à votre entraînement. Gratuit pour commencer. Pas de compte, rien à installer.
Points clés
- Changez de direction avant d'arriver sur le défenseur, pas quand vous êtes déjà dans ses bras.
- Le ballon dans la main opposée au défenseur ; le bras libre et l'épaule le protègent.
- Changez de vitesse autant que de direction : lent dans le move, explosif à la sortie.
- Le regard sur le terrain tout du long, puis une finition solide.
Phase par phase
1Phase 1
Attaquez le pied avant de chaque défenseur, puis changez de direction hors de sa portée : changement de main devant face à X1, puis entre les jambes face à X2.
- A dribble
- X1 coupe
- X2 coupe
2Phase 2
Protégez le ballon avec le bras libre et le corps. Dans le dos face à X3, une hésitation face à X4 et finissez au cercle.
- A dribble vers le centre de la ligne des lancers francs
- A dribble
- A tire
- X3 coupe
- X4 coupe vers le centre de la ligne des lancers francs
Variantes
- L'entraîneur annonce le move pour chaque défenseur.
- Les défenseurs peuvent faire un pas et tenter l'interception.
- Main faible uniquement, à l'aller et au retour.