Exercice2 phasesDure 20 s
Dribble en zigzag entre les plots
Les joueurs dribblent sur toute la longueur du terrain en zigzag, changent de direction à chaque plot et finissent par un lay-up.
- Travaille
- Maniement de balleCondition physique
- Difficulté
- Débutant
- Âges
- U8–U14
- Minutes
- 8
- Joueurs
- 2–10
- Ballons
- 3
- Matériel
- 5Plot
Lancez-le, inclinez-le, adaptez-le à votre entraînement. Gratuit pour commencer. Pas de compte, rien à installer.
Points clés
- Tête haute : voyez le cercle et le plot suivant, pas le ballon.
- Plantez le pied extérieur et poussez pour changer de direction bas et fort.
- Changez de main bas et vite, sous le genou, d'une main à l'autre.
- Dribblez avec la main extérieure : main droite vers la droite, main gauche vers la gauche.
Phase par phase
1Phase 1
Attaquez chaque plot, plantez le pied extérieur et changez de main bas devant vous. Tête haute, voyez le cercle.
- 1 dribble vers le cercle
- 1 tire
2Phase 2
Le suivant part avec un nouveau ballon. Le tireur prend le rebond et revient en trottinant le long de la ligne de touche, au bout de la file.
- 1 coupe
- 3 coupe
- 2 dribble vers le cercle
- 2 tire
Variantes
- Entre les jambes ou dans le dos à chaque plot.
- Deux ballons à la fois pour les joueurs qui sont prêts.
- Course : deux files, deux séries de plots, le premier lay-up gagne.