Άσκηση2 φάσειςΔιαρκεί 20 δευτ.
Ντρίμπλα ζιγκ-ζαγκ στους κώνους
Οι παίκτες ντριμπλάρουν σε όλο το μήκος του γηπέδου σε ζιγκ-ζαγκ, αλλάζουν κατεύθυνση σε κάθε κώνο και τελειώνουν με λέι απ.
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Ηλικίες
- U8–U14
- Λεπτά
- 8
- Παίκτες
- 2–10
- Μπάλες
- 3
- Εξοπλισμός
- 5Κώνος
Εκτελέστε την, γείρετε το γήπεδο, προσαρμόστε την στην προπόνησή σας. Δωρεάν έναρξη. Χωρίς λογαριασμό, τίποτα για εγκατάσταση.
Σημεία προσοχής
- Μάτια ψηλά: δείτε το καλάθι και τον επόμενο κώνο, όχι την μπάλα.
- Πατήστε γερά το εξωτερικό πόδι και σπρώξτε για να αλλάξετε κατεύθυνση χαμηλά και δυνατά.
- Περάστε την μπάλα χαμηλά και γρήγορα, κάτω από το γόνατο, από χέρι σε χέρι.
- Ντριμπλάρετε με το εξωτερικό χέρι: δεξί προς τα δεξιά, αριστερό προς τα αριστερά.
Φάση με φάση
1Φάση 1
Επιτεθείτε σε κάθε κώνο, πατήστε γερά το εξωτερικό πόδι και περάστε την μπάλα χαμηλά μπροστά σας. Μάτια ψηλά, δείτε το καλάθι.
- 1 ντριμπλάρει προς το καλάθι
- 1 σουτάρει
2Φάση 2
Ο επόμενος ξεκινά με νέα μπάλα. Αυτός που σούταρε παίρνει το ριμπάουντ και γυρίζει τροχάδην από την πλάγια γραμμή στο τέλος της σειράς.
- 1 κόβει
- 3 κόβει
- 2 ντριμπλάρει προς το καλάθι
- 2 σουτάρει
Παραλλαγές
- Ανάμεσα στα πόδια ή πίσω από την πλάτη σε κάθε κώνο.
- Δύο μπάλες ταυτόχρονα για τους παίκτες που είναι έτοιμοι.
- Αγώνας: δύο σειρές, δύο σετ κώνων, κερδίζει το πρώτο λέι απ.