VingrinājumsFāzes: 2Ilgst 20 s
Zigzaga dribls starp konusiem
Spēlētāji driblē visa laukuma garumā zigzagā, pie katra konusa maina virzienu un pabeidz ar divsoļu metienu.
- Grūtība
- Iesācējs
- Vecums
- U8–U14
- Minūtes
- 8
- Spēlētāji
- 2–10
- Bumbas
- 3
- Inventārs
- 5Konuss
Palaidiet, sasveriet, pielāgojiet savam treniņam. Sākt var bez maksas. Bez konta, nekas nav jāinstalē.
Trenera norādes
- Acis augšā: redziet grozu un nākamo konusu, nevis bumbu.
- Nolieciet ārējo kāju un atsperieties, lai mainītu virzienu zemu un asi.
- Pārmetiet bumbu zemu un ātri, zem ceļgala, no rokas rokā.
- Driblējiet ar ārējo roku: ar labo, ejot pa labi, ar kreiso, ejot pa kreisi.
Fāze pa fāzei
11. fāze
Uzbrūciet katram konusam, nolieciet ārējo kāju un pārmetiet bumbu zemu sev priekšā. Acis augšā, redziet grozu.
- 1 driblē uz grozu
- 1 met
22. fāze
Nākamais sāk ar jaunu bumbu. Metējs paņem atlēkušo bumbu un rikšiem atgriežas gar sānu līniju rindas galā.
- 1 ieraujas
- 3 ieraujas
- 2 driblē uz grozu
- 2 met
Varianti
- Pie katra konusa starp kājām vai aiz muguras.
- Divas bumbas vienlaikus spēlētājiem, kas ir gatavi.
- Sacensība: divas rindas, divas konusu virtenes, pirmais divsoļu metiens uzvar.