ड्रिल2 चरण20 सेकंड की
ज़िग-ज़ैग कोन ड्रिबल
खिलाड़ी पूरे कोर्ट में ज़िग-ज़ैग ड्रिबल करते हैं, हर कोन पर दिशा बदलते हैं और लेअप से फ़िनिश करते हैं।
- क्या सिखाता है
- बॉल हैंडलिंगकंडीशनिंग
- कठिनाई
- शुरुआती
- उम्र
- U8–U14
- मिनट
- 8
- खिलाड़ी
- 2–10
- गेंदें
- 3
- उपकरण
- 5कोन
इसे चलाएँ, झुकाएँ, अपनी प्रैक्टिस के हिसाब से बदलें। शुरुआत मुफ़्त। न खाता, न इंस्टॉल।
कोचिंग पॉइंट
- नज़र ऊपर: गेंद नहीं, रिम और अगला कोन देखें।
- बाहरी पैर जमाएँ और धक्का देकर नीचे और ज़ोर से दिशा बदलें।
- गेंद को नीचे और तेज़ी से क्रॉस करें, घुटने से नीचे, एक हाथ से दूसरे हाथ।
- बाहरी हाथ से ड्रिबल करें: दाईं ओर दायाँ हाथ, बाईं ओर बायाँ हाथ।
चरण दर चरण
1चरण 1
हर कोन पर हमला करें, बाहरी पैर जमाएँ और गेंद को नीचे से क्रॉसओवर करें। नज़र ऊपर, रिम देखें।
- 1, रिम की ओर ड्रिबल करता है
- 1 शूट करता है
2चरण 2
अगला खिलाड़ी नई गेंद के साथ जाता है। शूटर रीबाउंड लेकर साइडलाइन के साथ जॉग करते हुए लाइन के आख़िर में लौटता है।
- 1 कट करता है
- 3 कट करता है
- 2, रिम की ओर ड्रिबल करता है
- 2 शूट करता है
बदलाव
- हर कोन पर पैरों के बीच से या पीठ के पीछे से।
- जो खिलाड़ी तैयार हैं, उनके लिए एक साथ दो गेंदें।
- रेस: दो लाइनें, कोन के दो सेट, पहला लेअप जीतता है।