תרגיל2 שלביםנמשך 20 שנ׳
כדרור זיגזג בין קונוסים
השחקנים מכדררים בזיגזג לאורך כל המגרש, מחליפים כיוון בכל קונוס ומסיימים בלייאפ.
- מאמן
- שליטה בכדורכושר
- רמת קושי
- מתחילים
- גילים
- U8–U14
- דקות
- 8
- שחקנים
- 2–10
- כדורים
- 3
- ציוד
- 5קונוס
הריצו אותו, הטו אותו, התאימו אותו לאימון שלכם. מתחילים בחינם. ללא חשבון או התקנה.
דגשי אימון
- ראש למעלה: לראות את הסל ואת הקונוס הבא, לא את הכדור.
- לנעוץ את הרגל החיצונית ולדחוף כדי להחליף כיוון נמוך וחזק.
- להעביר את הכדור נמוך ומהר, מתחת לברך, מיד ליד.
- לכדרר ביד החיצונית: ימינה ביד ימין, שמאלה ביד שמאל.
שלב אחר שלב
1שלב 1
תוקפים כל קונוס, נועצים את הרגל החיצונית ומעבירים את הכדור נמוך מלפנים. ראש למעלה, רואים את הסל.
- 1 מכדרר אל הסל
- 1 זורק לסל
2שלב 2
הבא יוצא עם כדור חדש. הזורק לוקח את הריבאונד וחוזר בריצה קלה לאורך קו הצד לסוף הטור.
- 1 מבצע חיתוך
- 3 מבצע חיתוך
- 2 מכדרר אל הסל
- 2 זורק לסל
וריאציות
- בין הרגליים או מאחורי הגב בכל קונוס.
- שני כדורים בבת אחת לשחקנים שמוכנים לזה.
- מרוץ: שני טורים, שני מסלולי קונוסים, הלייאפ הראשון מנצח.