Exercício2 fasesDura 20 s
Drible em zigue-zague nos cones
Os jogadores driblam a quadra inteira em zigue-zague, mudam de direção em cada cone e terminam com uma bandeja.
- Dificuldade
- Iniciante
- Idades
- U8–U14
- Minutos
- 8
- Jogadores
- 2–10
- Bolas
- 3
- Equipamento
- 5Cone
Rode, incline e adapte ao seu treino. Grátis para começar. Sem conta, nada para instalar.
Pontos de atenção
- Olhos para cima: veja o aro e o próximo cone, não a bola.
- Finque o pé de fora e empurre para mudar de direção baixo e forte.
- Cruze a bola baixa e rápida, abaixo do joelho, de mão para mão.
- Drible com a mão de fora: mão direita indo para a direita, mão esquerda indo para a esquerda.
Fase a fase
1Fase 1
Ataque cada cone, finque o pé de fora e cruze a bola baixa. Olhos para cima, veja o aro.
- 1 dribla para o aro
- 1 arremessa
2Fase 2
O próximo sai com outra bola. Quem arremessou pega o rebote e volta trotando pela lateral até o fim da fila.
- 1 corta
- 3 corta
- 2 dribla para o aro
- 2 arremessa
Variações
- Entre as pernas ou por trás das costas em cada cone.
- Duas bolas ao mesmo tempo para os jogadores que estiverem prontos.
- Corrida: duas filas, duas séries de cones, a primeira bandeja vence.