Latihan2 faseDurasi 20 dtk
Dribel Zig-Zag Kerucut
Pemain mendribel sepanjang lapangan secara zig-zag, berganti arah di setiap kerucut, lalu menyelesaikan dengan layup.
- Melatih
- Penguasaan bolaKondisi fisik
- Tingkat kesulitan
- Pemula
- Usia
- U8–U14
- Menit
- 8
- Pemain
- 2–10
- Bola
- 3
- Peralatan
- 5Cone
Jalankan, miringkan, ubah agar cocok dengan sesi latihan Anda. Gratis untuk memulai. Tanpa akun, tanpa instalasi.
Poin kepelatihan
- Mata ke atas: lihat ring dan kerucut berikutnya, bukan bola.
- Tanam kaki luar dan dorong untuk berganti arah dengan rendah dan keras.
- Pindahkan bola rendah dan cepat, di bawah lutut, dari tangan ke tangan.
- Dribel dengan tangan luar: tangan kanan saat ke kanan, tangan kiri saat ke kiri.
Fase demi fase
1Fase 1
Serang setiap kerucut, tanam kaki luar dan pindahkan bola rendah dengan crossover. Mata ke atas, lihat ring.
- 1 melakukan dribel ke ring
- 1 menembak
2Fase 2
Pemain berikutnya berangkat dengan bola baru. Penembak mengambil rebound dan berlari kecil kembali lewat garis samping ke ujung barisan.
- 1 melakukan cut
- 3 melakukan cut
- 2 melakukan dribel ke ring
- 2 menembak
Variasi
- Di antara kaki atau di belakang punggung di setiap kerucut.
- Dua bola sekaligus untuk pemain yang sudah siap.
- Balapan: dua barisan, dua set kerucut, layup pertama menang.