УпражнениеФаз: 2Длится 20 с
Ведение змейкой через конусы
Игроки ведут мяч змейкой через всю площадку, меняя направление у каждого конуса, и завершают броском с двух шагов.
- Тренирует
- Владение мячомФизическая подготовка
- Сложность
- Новичок
- Возраст
- U8–U14
- Минуты
- 8
- Игроки
- 2–10
- Мячи
- 3
- Инвентарь
- 5Конус
Запускайте, наклоняйте, подстраивайте под свою тренировку. Начните бесплатно. Без аккаунта и установки.
Тренерские указания
- Голова поднята: смотрите на кольцо и следующий конус, а не на мяч.
- Ставьте дальнюю ногу и отталкивайтесь, чтобы менять направление низко и резко.
- Переводите мяч низко и быстро, ниже колена, из руки в руку.
- Ведите дальней рукой: вправо — правой, влево — левой.
Фаза за фазой
1Фаза 1
Атакуйте каждый конус, ставьте дальнюю ногу и переводите мяч низко перед собой. Голова поднята, видите кольцо.
- 1 ведёт мяч в зону под кольцом
- 1 бросает по кольцу
2Фаза 2
Следующий стартует с новым мячом. Бросающий подбирает мяч и трусцой возвращается вдоль боковой линии в конец колонны.
- 1 делает рывок
- 3 делает рывок
- 2 ведёт мяч в зону под кольцом
- 2 бросает по кольцу
Варианты
- У каждого конуса — между ног или за спиной.
- Два мяча одновременно для тех, кто готов.
- Эстафета: две колонны, два ряда конусов, побеждает первый забитый бросок.