Esercizio2 fasiDura 20 s
Palleggio a zigzag tra i coni
I giocatori palleggiano per tutto il campo a zigzag, cambiano direzione a ogni cono e concludono con un terzo tempo.
- Difficoltà
- Principiante
- Età
- U8–U14
- Minuti
- 8
- Giocatori
- 2–10
- Palloni
- 3
- Attrezzatura
- 5Cono
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Punti chiave
- Testa alta: guarda il ferro e il cono successivo, non la palla.
- Pianta il piede esterno e spingi per cambiare direzione basso e deciso.
- Cambia mano basso e veloce, sotto il ginocchio, da una mano all'altra.
- Palleggia con la mano esterna: destra andando a destra, sinistra andando a sinistra.
Fase per fase
1Fase 1
Attacca ogni cono, pianta il piede esterno e cambia mano basso davanti. Testa alta, guarda il ferro.
- 1 palleggia verso il ferro
- 1 tira
2Fase 2
Il prossimo parte con un nuovo pallone. Chi ha tirato prende il rimbalzo e torna di corsa lungo la linea laterale in fondo alla fila.
- 1 taglia
- 3 taglia
- 2 palleggia verso il ferro
- 2 tira
Varianti
- Tra le gambe o dietro la schiena a ogni cono.
- Due palloni insieme per i giocatori pronti.
- Gara: due file, due serie di coni, vince il primo terzo tempo.