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Preparazione atletica: esercizi di basket

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Esercizi: 22
Difficoltà: Principiante · 11Intermedio · 10Avanzato · 1
Minuti: 4–12 min
Età: U8–Adulti

Trattamento di palla

Palleggio a zigzag tra i coni

PrincipianteU8–U148 min Preparazione atletica

Scatti tra le linee (suicidi)

PrincipianteU10–Adulti5 min Tiro

Tiro a coppie

PrincipianteU10–Adulti10 min Finalizzazione

Terzi tempi a coppie a tutto campo

PrincipianteU10–Adulti8 min Trattamento di palla

Palleggio in velocità e terzo tempo

PrincipianteU8–U146 min Difesa

Scivolamenti in area

PrincipianteU10–Adulti5 min Difesa

Scivolamenti difensivi di gruppo

PrincipianteU8–U145 min Preparazione atletica

Agilità attorno all'area

PrincipianteU12–Adulti8 min Preparazione atletica

Lotta per la palla vagante

PrincipianteU10–Adulti8 min Preparazione atletica

Scatto, scivolamento, corsa all'indietro

PrincipianteU10–Adulti5 min Riscaldamento

Riscaldamento per la prevenzione degli infortuni

PrincipianteU12–Adulti12 min Lavoro di piedi

Scaletta e conclusione

IntermedioU12–Adulti10 min Passaggio

Treccia a tre

IntermedioU12–Adulti10 min Lavoro di piedi

T-test

IntermedioU12–Adulti6 min Difesa

Difesa a zigzag

IntermedioU10–Adulti8 min Rimbalzo

Rimbalzo Superman

IntermedioU12–Adulti4 min Rimbalzo

Tap-in in fila

IntermedioU12–Adulti5 min Preparazione atletica

I 17 in larghezza

IntermedioU14–Adulti5 min Transizione

Apertura e occupazione delle corsie

IntermedioU12–Adulti10 min Transizione

2 contro 2 continuo

IntermedioU12–Adulti8 min Riscaldamento

Appoggio, cambio di direzione e balzi

IntermedioU10–Adulti6 min Transizione

Contropiede a undici

AvanzatoU14–Adulti12 min

Fallo partire, inclinalo, adattalo al tuo allenamento.

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