Pereiti prie turinio

Fizinis rengimas: krepšinio pratimai

Visi bibliotekos pratimai, kurie tai lavina, nuo lengviausio. Atidarykite programėlėje, ir pratimas taps jūsų – galėsite jį keisti.

Pratimai: 22
Sudėtingumas: Pradedantysis · 11Vidutinis · 10Pažengęs · 1
Minutės: 4–12 min.
Amžius: U8–Suaugę

Kamuolio valdymas

Zigzagu tarp kūgių

PradedantysisU8–U148 min.Fizinis rengimas

Sprintai iki linijų (šaudyklinis bėgimas)

PradedantysisU10–Suaugę5 min.Metimai

Metimai poromis

PradedantysisU10–Suaugę10 min.Užbaigimas

Dėjimai poromis per visą aikštę

PradedantysisU10–Suaugę8 min.Kamuolio valdymas

Dėjimai po greito varymo

PradedantysisU8–U146 min.Gynyba

Šoniniai žingsniai baudos aikštelėje

PradedantysisU10–Suaugę5 min.Gynyba

Bendri gynybiniai šoniniai žingsniai

PradedantysisU8–U145 min.Fizinis rengimas

Vikrumas baudos aikštelėje

PradedantysisU12–Suaugę8 min.Fizinis rengimas

Kova dėl laisvo kamuolio

PradedantysisU10–Suaugę8 min.Fizinis rengimas

Sprintas, šoniniai žingsniai, bėgimas atbulomis

PradedantysisU10–Suaugę5 min.Apšilimas

Traumų prevencijos apšilimas

PradedantysisU12–Suaugę12 min.Kojų darbas

Nuo kopėtėlių iki užbaigimo

VidutinisU12–Suaugę10 min.Perdavimai

Trijų žaidėjų aštuoniukė

VidutinisU12–Suaugę10 min.Kojų darbas

T testas vikrumui

VidutinisU12–Suaugę6 min.Gynyba

Zigzago gynyba

VidutinisU10–Suaugę8 min.Atkovojimas

Supermeno atkovojimas

VidutinisU12–Suaugę4 min.Atkovojimas

Pataisymų pratimas

VidutinisU12–Suaugę5 min.Fizinis rengimas

Septyniolika per plotį

VidutinisU14–Suaugę5 min.Perėjimas

Pirmas perdavimas ir koridorių užpildymas

VidutinisU12–Suaugę10 min.Perėjimas

Nepertraukiamas 2 prieš 2

VidutinisU12–Suaugę8 min.Apšilimas

Įrėmimas, krypties keitimas ir šuoliai

VidutinisU10–Suaugę6 min.Perėjimas

Greitoji ataka su 11 žaidėjų

PažengęsU14–Suaugę12 min.

Paleiskite, pakreipkite, pritaikykite savo treniruotei.

Peržiūrėti pratimus