SlongeHoops
Lietuvių
Automatiškai (naršyklė)
Atidaryti programėlę
Meniu

U12: krepšinio pratimai

Visi bibliotekos pratimai, tinkantys šiai amžiaus grupei, nuo lengviausio. Atidarykite programėlėje, ir pratimas taps jūsų – galėsite jį keisti.

Pratimai
73
Sudėtingumas
Pradedantysis · 38Vidutinis · 35
Minutės
4–12 min.
Lavina
MetimaiUžbaigimasKamuolio valdymasPerdavimaiKojų darbasGynybaAtkovojimasFizinis rengimasKrepšinio mąstymasPerėjimasKomandinis žaidimasApšilimas
Užbaigimas

Mikano pratimas

PradedantysisU10–Suaugę5 min.Kamuolio valdymas

Zigzagu tarp kūgių

PradedantysisU8–U148 min.Fizinis rengimas

Sprintai iki linijų (šaudyklinis bėgimas)

PradedantysisU10–Suaugę5 min.Atkovojimas

Atkirtimas ir kova dėl kamuolio

PradedantysisU10–U188 min.Gynyba

Closeout ir metimo trukdymas

PradedantysisU10–Suaugę8 min.Metimai

Aplink pasaulį

PradedantysisU8–U148 min.Metimai

Metimo technika

PradedantysisU8–Suaugę6 min.Metimai

Nokautas

PradedantysisU8–Suaugę10 min.Metimai

Metimai poromis

PradedantysisU10–Suaugę10 min.Metimai

Metimų žvaigždės

PradedantysisU8–U1410 min.Užbaigimas

Dėjimo mokymasis etapais

PradedantysisU8–U1210 min.Užbaigimas

Jėgos dėjimas

PradedantysisU10–Suaugę6 min.Užbaigimas

Dėjimai poromis per visą aikštę

PradedantysisU10–Suaugę8 min.Kamuolio valdymas

Varymas pagal komandą

PradedantysisU10–Suaugę10 min.Kamuolio valdymas

Dėjimai po greito varymo

PradedantysisU8–U146 min.Perdavimai

Bulius rate

PradedantysisU10–U168 min.Perdavimai

Perdavimai poromis

PradedantysisU8–U146 min.Perdavimai

Žvaigždės perdavimai

PradedantysisU8–U166 min.Perdavimai

Dešimt perdavimų

PradedantysisU10–Suaugę10 min.Perdavimai

Du prieš vieną: neatiduok kamuolio

PradedantysisU8–U126 min.Kojų darbas

Sustojimas šuoliu, pivotas, perdavimas

PradedantysisU8–U126 min.Kojų darbas

Raudona šviesa, žalia šviesa

PradedantysisU8–U125 min.Kojų darbas

Trigubos grėsmės jab serija

PradedantysisU10–U168 min.Gynyba

Closeout 1 prieš 1

PradedantysisU10–Suaugę8 min.Gynyba

Gynybinis veidrodis

PradedantysisU8–U125 min.Gynyba

Šoniniai žingsniai baudos aikštelėje

PradedantysisU10–Suaugę5 min.Gynyba

Bendri gynybiniai šoniniai žingsniai

PradedantysisU8–U145 min.Atkovojimas

Atkirtimas apskritime

PradedantysisU10–U166 min.Fizinis rengimas

Vikrumas baudos aikštelėje

PradedantysisU12–Suaugę8 min.Fizinis rengimas

Kova dėl laisvo kamuolio

PradedantysisU10–Suaugę8 min.Fizinis rengimas

Sprintas, šoniniai žingsniai, bėgimas atbulomis

PradedantysisU10–Suaugę5 min.Komandinis žaidimas

Perduok ir eik

PradedantysisU8–U148 min.Komandinis žaidimas

Perduok, įkirsk, pakeisk

PradedantysisU8–U148 min.Apšilimas

Dinaminis apšilimas eilėmis

PradedantysisU8–Suaugę8 min.Apšilimas

Pusiausvyra: šuolis ir sustojimas

PradedantysisU8–Suaugę5 min.Apšilimas

Traumų prevencijos apšilimas

PradedantysisU12–Suaugę12 min.Apšilimas

Šuolis ir nusileidimas

PradedantysisU8–Suaugę6 min.Apšilimas

Dėjimai dviem kolonomis

PradedantysisU8–Suaugę6 min.Metimai

Metimai po curl aplink kėdes

VidutinisU12–Suaugę10 min.Kojų darbas

Nuo kopėtėlių iki užbaigimo

VidutinisU12–Suaugę10 min.Perdavimai

Trijų žaidėjų aštuoniukė

VidutinisU12–Suaugę10 min.Metimai

Metimai po įkirtimo

VidutinisU12–Suaugę8 min.Metimai

Metimai nuo alkūnės iki alkūnės

VidutinisU12–Suaugę8 min.Metimai

Baudų metimai su spaudimu

VidutinisU12–Suaugę10 min.Metimai

Metimai 3-2-1

VidutinisU12–Suaugę10 min.Užbaigimas

Dėjimai su vejančiu gynėju

VidutinisU12–Suaugę8 min.Užbaigimas

Drop step ir jėgos užbaigimas

VidutinisU12–Suaugę8 min.Užbaigimas

Kabliukas šuoliu

VidutinisU12–Suaugę8 min.Užbaigimas

Atvirkštinių dėjimų serija

VidutinisU12–Suaugę8 min.Kamuolio valdymas

Puolimas ir varymas atsitraukiant

VidutinisU12–Suaugę8 min.Kamuolio valdymas

Varymas pro gynėjų koridorių

VidutinisU10–U1610 min.Perdavimai

Perdavimai keturiuose kampuose

VidutinisU10–Suaugę6 min.Perdavimai

Perdavimai į postą

VidutinisU12–Suaugę10 min.Perdavimai

Perdavimai trimis koridoriais

VidutinisU12–Suaugę8 min.Kojų darbas

Pivotas keturiuose kampuose

VidutinisU10–U166 min.Kojų darbas

T testas vikrumui

VidutinisU12–Suaugę6 min.Gynyba

Spąstai apskritime

VidutinisU12–Suaugę8 min.Gynyba

Gynybinis iškritimas

VidutinisU12–Suaugę12 min.Gynyba

Zonos 2-3 slinkimas

VidutinisU12–Suaugę12 min.Gynyba

Neleidimas priimti krašte

VidutinisU12–Suaugę8 min.Gynyba

Zigzago gynyba

VidutinisU10–Suaugę8 min.Atkovojimas

Veržimasis atkovoti ir pabaigimas

VidutinisU12–Suaugę8 min.Atkovojimas

Supermeno atkovojimas

VidutinisU12–Suaugę4 min.Atkovojimas

Pataisymų pratimas

VidutinisU12–Suaugę5 min.Atkovojimas

Atkirtimas silpnojoje pusėje

VidutinisU12–Suaugę8 min.Krepšinio mąstymas

Backdoor skaitymas

VidutinisU12–Suaugę10 min.Krepšinio mąstymas

2 prieš 1 skaitymas

VidutinisU10–Suaugę8 min.Perėjimas

Pirmas perdavimas ir koridorių užpildymas

VidutinisU12–Suaugę10 min.Perėjimas

Nepertraukiamas 2 prieš 2

VidutinisU12–Suaugę8 min.Komandinis žaidimas

Išsidėstymas prasiveržiant ir perduodant į perimetrą

VidutinisU12–Suaugę10 min.Komandinis žaidimas

Perduok ir statyk užtvarą silpnojoje pusėje

VidutinisU12–Suaugę10 min.Komandinis žaidimas

UCLA įkirtimas

VidutinisU12–Suaugę8 min.Apšilimas

Įrėmimas, krypties keitimas ir šuoliai

VidutinisU10–Suaugę6 min.

Paleiskite, pakreipkite, pritaikykite savo treniruotei.

Peržiūrėti pratimus

Privatumo nustatymai

Jūsų pasirinkimas 12 mėnesių saugomas slapuke sh_consent, kurį bendrai naudoja svetainė ir programėlė. Čia jį galite bet kada pakeisti.

Būtini

Visada įjungta

Jūsų prisijungimo sesija, jūsų deriniai šiame įrenginyje, jūsų nustatymai, šio apsilankymo rekomendacijos kodas ir pats šis pasirinkimas.

Skaičiuoja puslapių peržiūras, kad matytume, kuo naudojasi treneriai; programėlėje taip pat matuoja įkėlimo greitį ir praneša apie klaidas, naudodama apsilankymo ID slapuke _bs. Išjungta, kol jos neįjungsite. Išjungimas įsigalioja nuo kito atidaryto puslapio.

Privatumo politika