SlongeHoops
Русский
Автоматически — язык браузера
Открыть приложение
Меню

U12: баскетбольные упражнения

Все упражнения библиотеки, которые подходят этой возрастной группе, от самого лёгкого. Откройте любое в приложении, и его можно менять под себя.

Упражнения
73
Сложность
Новичок · 38Средний уровень · 35
Минуты
4–12 мин
Тренирует
БросокЗавершениеВладение мячомПередачиРабота ногЗащитаПодборФизическая подготовкаБаскетбольное мышлениеПереходная играКомандная играРазминка
Завершение

Упражнение Майкена

НовичокU10–Взрослые5 минВладение мячом

Ведение змейкой через конусы

НовичокU8–U148 минФизическая подготовка

Рывки до линий (челночный бег)

НовичокU10–Взрослые5 минПодбор

Отсечение и борьба за подбор

НовичокU10–U188 минЗащита

Выход на бросающего и помеха броску

НовичокU10–Взрослые8 минБросок

Вокруг света

НовичокU8–U148 минБросок

Броски на технику

НовичокU8–Взрослые6 минБросок

Выбивание

НовичокU8–Взрослые10 минБросок

Броски в парах

НовичокU10–Взрослые10 минБросок

Бросковые звёзды

НовичокU8–U1410 минЗавершение

Бросок с двух шагов по этапам

НовичокU8–U1210 минЗавершение

Силовой бросок с двух шагов

НовичокU10–Взрослые6 минЗавершение

Броски с двух шагов в парах через всю площадку

НовичокU10–Взрослые8 минВладение мячом

Ведение по линиям по команде

НовичокU10–Взрослые10 минВладение мячом

Скоростное ведение и бросок с двух шагов

НовичокU8–U146 минПередачи

Бык в кругу

НовичокU10–U168 минПередачи

Передачи в парах

НовичокU8–U146 минПередачи

Передачи звездой

НовичокU8–U166 минПередачи

Десять передач

НовичокU10–Взрослые10 минПередачи

Двое против одного: удержание мяча

НовичокU8–U126 минРабота ног

Остановка, поворот, передача

НовичокU8–U126 минРабота ног

Красный свет, зелёный свет

НовичокU8–U125 минРабота ног

Тройная угроза и джеб-степ

НовичокU10–U168 минЗащита

Выход на бросающего и 1 на 1

НовичокU10–Взрослые8 минЗащита

Защитное зеркало

НовичокU8–U125 минЗащита

Приставные шаги в трёхсекундной зоне

НовичокU10–Взрослые5 минЗащита

Защитные перемещения всей командой

НовичокU8–U145 минПодбор

Отсечение в круге

НовичокU10–U166 минФизическая подготовка

Ловкость вокруг трёхсекундной зоны

НовичокU12–Взрослые8 минФизическая подготовка

Борьба за ничейный мяч

НовичокU10–Взрослые8 минФизическая подготовка

Рывок, приставные, бег спиной

НовичокU10–Взрослые5 минКомандная игра

Отдай и иди

НовичокU8–U148 минКомандная игра

Отдай, открывайся, замени

НовичокU8–U148 минРазминка

Динамическая разминка шеренгами

НовичокU8–Взрослые8 минРазминка

Прыжки на одной ноге и баланс

НовичокU8–Взрослые5 минРазминка

Разминка для профилактики травм

НовичокU12–Взрослые12 минРазминка

Прыжок и приземление

НовичокU8–Взрослые6 минРазминка

Броски с двух шагов в две колонны

НовичокU8–Взрослые6 минБросок

Броски после курла вокруг стульев

Средний уровеньU12–Взрослые10 минРабота ног

Лестница и завершение

Средний уровеньU12–Взрослые10 минПередачи

Восьмёрка в тройках

Средний уровеньU12–Взрослые10 минБросок

Броски после рывка

Средний уровеньU12–Взрослые8 минБросок

Броски с локтя на локоть

Средний уровеньU12–Взрослые8 минБросок

Штрафные под давлением

Средний уровеньU12–Взрослые10 минБросок

Броски 3-2-1

Средний уровеньU12–Взрослые10 минЗавершение

Броски с двух шагов с преследователем

Средний уровеньU12–Взрослые8 минЗавершение

Дроп-степ и силовое завершение

Средний уровеньU12–Взрослые8 минЗавершение

Крюк в прыжке

Средний уровеньU12–Взрослые8 минЗавершение

Серия обратных бросков

Средний уровеньU12–Взрослые8 минВладение мячом

Атака и ведение с отходом

Средний уровеньU12–Взрослые8 минВладение мячом

Коридор защитников

Средний уровеньU10–U1610 минПередачи

Передачи в четырёх углах

Средний уровеньU10–Взрослые6 минПередачи

Передача в пост

Средний уровеньU12–Взрослые10 минПередачи

Передачи в три коридора

Средний уровеньU12–Взрослые8 минРабота ног

Повороты в четырёх углах

Средний уровеньU10–U166 минРабота ног

Т-тест

Средний уровеньU12–Взрослые6 минЗащита

Ловушка в круге

Средний уровеньU12–Взрослые8 минЗащита

Защитный каттроут

Средний уровеньU12–Взрослые12 минЗащита

Перемещения в зоне 2-3

Средний уровеньU12–Взрослые12 минЗащита

Перекрытие на фланге

Средний уровеньU12–Взрослые8 минЗащита

Защита змейкой

Средний уровеньU10–Взрослые8 минПодбор

Подбор в нападении и добивание

Средний уровеньU12–Взрослые8 минПодбор

Подбор «Супермен»

Средний уровеньU12–Взрослые4 минПодбор

Подбивания в колонне

Средний уровеньU12–Взрослые5 минПодбор

Отсечение на слабой стороне

Средний уровеньU12–Взрослые8 минБаскетбольное мышление

Чтение бэкдора

Средний уровеньU12–Взрослые10 минБаскетбольное мышление

Чтение игры 2 на 1

Средний уровеньU10–Взрослые8 минПереходная игра

Первый пас и заполнение коридоров

Средний уровеньU12–Взрослые10 минПереходная игра

Непрерывные 2 на 2

Средний уровеньU12–Взрослые8 минКомандная игра

Расстановка при проходе с отдачей

Средний уровеньU12–Взрослые10 минКомандная игра

Отдай и поставь заслон от мяча

Средний уровеньU12–Взрослые10 минКомандная игра

Рывок UCLA

Средний уровеньU12–Взрослые8 минРазминка

Постановка ноги, смена направления и прыжковый бег

Средний уровеньU10–Взрослые6 мин

Запускайте, наклоняйте, подстраивайте под свою тренировку.

Смотреть упражнения

Настройки конфиденциальности

Ваш выбор хранится 12 месяцев в cookie sh_consent, общей для сайта и приложения. Здесь его можно изменить в любой момент.

Необходимое

Всегда включено

Сеанс входа, комбинации на этом устройстве, настройки, реферальный код текущего посещения и сам этот выбор.

Подсчёт просмотров помогает понять, чем пользуются тренеры. В приложении также измеряется скорость загрузки и регистрируются ошибки; идентификатор посещения хранится в cookie _bs. Выключено до вашего согласия. Отключение действует со следующей открытой страницы.

Политика конфиденциальности