Lewati ke konten

U12: latihan bola basket

Semua latihan di pustaka yang cocok untuk kelompok usia ini, dari yang paling mudah. Buka di aplikasi dan latihan itu menjadi milik Anda untuk diubah.

Latihan: 73
Tingkat kesulitan: Pemula · 38Menengah · 35
Menit: 4–12 mnt
Melatih: Menembak Penyelesaian Penguasaan bola Mengoper Kerja kaki Pertahanan Rebound Kondisi fisik Kecerdasan bermain Transisi Permainan tim Pemanasan

Mikan Drill

PemulaU10–Dewasa5 mnt Penguasaan bola

Dribel Zig-Zag Kerucut

PemulaU8–U148 mnt Kondisi fisik

Sprint Garis (Suicide)

PemulaU10–Dewasa5 mnt Rebound

Box Out dan Kejar Bola

PemulaU10–U188 mnt Pertahanan

Closeout dan Ganggu Tembakan

PemulaU10–Dewasa8 mnt Menembak

Around the World

PemulaU8–U148 mnt Menembak

Form Shooting

PemulaU8–Dewasa6 mnt Menembak

Knockout

PemulaU8–Dewasa10 mnt Menembak

Menembak Berpasangan

PemulaU10–Dewasa10 mnt Menembak

Shooting Stars

PemulaU8–U1410 mnt Penyelesaian

Progresi Layup

PemulaU8–U1210 mnt Penyelesaian

Power Layup

PemulaU10–Dewasa6 mnt Penyelesaian

Layup Lapangan Penuh Berdua

PemulaU10–Dewasa8 mnt Penguasaan bola

Dribel Barisan dengan Aba-aba

PemulaU10–Dewasa10 mnt Penguasaan bola

Layup Dribel Cepat

PemulaU8–U146 mnt Mengoper

Bull in the Ring

PemulaU10–U168 mnt Mengoper

Mengoper Berpasangan

PemulaU8–U146 mnt Mengoper

Operan Bintang

PemulaU8–U166 mnt Mengoper

Sepuluh Operan

PemulaU10–Dewasa10 mnt Mengoper

Rebutan Bola 2 Lawan 1

PemulaU8–U126 mnt Kerja kaki

Jump Stop, Pivot, Oper

PemulaU8–U126 mnt Kerja kaki

Lampu Merah, Lampu Hijau

PemulaU8–U125 mnt Kerja kaki

Rangkaian Jab Triple Threat

PemulaU10–U168 mnt Pertahanan

Closeout 1 lawan 1

PemulaU10–Dewasa8 mnt Pertahanan

Cermin Bertahan

PemulaU8–U125 mnt Pertahanan

Geser Area Kunci

PemulaU10–Dewasa5 mnt Pertahanan

Geser Bertahan Bersama

PemulaU8–U145 mnt Rebound

Box Out Lingkaran

PemulaU10–U166 mnt Kondisi fisik

Kelincahan Lane

PemulaU12–Dewasa8 mnt Kondisi fisik

Rebutan Bola Liar

PemulaU10–Dewasa8 mnt Kondisi fisik

Sprint, Geser, Lari Mundur

PemulaU10–Dewasa5 mnt Permainan tim

Give and Go

PemulaU8–U148 mnt Permainan tim

Oper, Cut, Ganti

PemulaU8–U148 mnt Pemanasan

Barisan Pemanasan Dinamis

PemulaU8–Dewasa8 mnt Pemanasan

Keseimbangan Hop and Stick

PemulaU8–Dewasa5 mnt Pemanasan

Pemanasan Pencegahan Cedera

PemulaU12–Dewasa12 mnt Pemanasan

Lompat dan Mendarat

PemulaU8–Dewasa6 mnt Pemanasan

Layup Dua Barisan

PemulaU8–Dewasa6 mnt Menembak

Tembakan Curl Kursi

MenengahU12–Dewasa10 mnt Kerja kaki

Tangga sampai Penyelesaian

MenengahU12–Dewasa10 mnt Mengoper

Weave Tiga Orang

MenengahU12–Dewasa10 mnt Menembak

Cutter Shooting

MenengahU12–Dewasa8 mnt Menembak

Menembak Elbow ke Elbow

MenengahU12–Dewasa8 mnt Menembak

Lemparan Bebas di Bawah Tekanan

MenengahU12–Dewasa10 mnt Menembak

Menembak 3-2-1

MenengahU12–Dewasa10 mnt Penyelesaian

Layup Dikejar

MenengahU12–Dewasa8 mnt Penyelesaian

Drop Step Power Finish

MenengahU12–Dewasa8 mnt Penyelesaian

Jump Hook

MenengahU12–Dewasa8 mnt Penyelesaian

Seri Reverse Layup

MenengahU12–Dewasa8 mnt Penguasaan bola

Dribel Serang dan Mundur

MenengahU12–Dewasa8 mnt Penguasaan bola

Lorong Dribel

MenengahU10–U1610 mnt Mengoper

Operan Empat Sudut

MenengahU10–Dewasa6 mnt Mengoper

Operan Masuk ke Post

MenengahU12–Dewasa10 mnt Mengoper

Operan Tiga Jalur

MenengahU12–Dewasa8 mnt Kerja kaki

Pivot Empat Sudut

MenengahU10–U166 mnt Kerja kaki

Kelincahan T-Drill

MenengahU12–Dewasa6 mnt Pertahanan

Circle Trap

MenengahU12–Dewasa8 mnt Pertahanan

Defensive Cutthroat

MenengahU12–Dewasa12 mnt Pertahanan

Geser Zona 2-3

MenengahU12–Dewasa12 mnt Pertahanan

Menutup Sayap

MenengahU12–Dewasa8 mnt Pertahanan

Bertahan Zig-Zag

MenengahU10–Dewasa8 mnt Rebound

Serbu dan Putback

MenengahU12–Dewasa8 mnt Rebound

Rebound Superman

MenengahU12–Dewasa4 mnt Rebound

Latihan Tip

MenengahU12–Dewasa5 mnt Rebound

Box Out Sisi Lemah

MenengahU12–Dewasa8 mnt Kecerdasan bermain

Membaca Backdoor

MenengahU12–Dewasa10 mnt Kecerdasan bermain

Membaca 2 Lawan 1

MenengahU10–Dewasa8 mnt Transisi

Outlet dan Isi Jalur

MenengahU12–Dewasa10 mnt Transisi

2 lawan 2 Berkelanjutan

MenengahU12–Dewasa8 mnt Permainan tim

Spacing Drive and Kick

MenengahU12–Dewasa10 mnt Permainan tim

Oper dan Screen Away

MenengahU12–Dewasa10 mnt Permainan tim

UCLA Cut

MenengahU12–Dewasa8 mnt Pemanasan

Plant, Cut dan Bounding

MenengahU10–Dewasa6 mnt

Jalankan, miringkan, ubah agar cocok dengan sesi latihan Anda.