Latihan2 faseDurasi 3.6 dtk
Jump Hook
Pemain post menunggu di bawah ring. Yang pertama keluar ke blok, menangkap dari pelatih di sayap, melangkah ke lane menyamping ke ring dan melepaskan hook satu tangan dengan badan di antara bola dan pemain bertahan. Lalu pemain berikutnya dari blok lain dengan tangan lain.
- Melatih
- Penyelesaian
- Tingkat kesulitan
- Menengah
- Usia
- U12–Dewasa
- Menit
- 8
- Pemain
- 2–6
- Pelatih
- 1
- Bola
- 1
- Peralatan
- Tanpa peralatan: hanya pemain dan bola.
Jalankan, miringkan, ubah agar cocok dengan sesi latihan Anda. Gratis untuk memulai. Tanpa akun, tanpa instalasi.
Poin kepelatihan
- Bahu menyamping ke ring: badan adalah perisai antara bola dan pemain bertahan.
- Tangan lain tetap di bola sampai lepas.
- Tolak dengan kaki dalam dan angkat lutut sisi tembak.
- Lepaskan tinggi, lengan naik melewati telinga; pantulkan ke papan dari sudut.
Fase demi fase
1Fase 1
P1 post di blok kanan dan menangkap. Lihat lewat bahu dalam, melangkah ke lane dengan kaki kiri, angkat lutut kanan dan hook dengan tangan kanan, tangan lain di bola sampai lepas.
- P1 melakukan cut ke block kanan
- C mengoper ke P1
- P1 melakukan cut ke block kanan
- P1 menembak
2Fase 2
P2 di blok kiri: melangkah masuk dengan kaki kanan, hook tangan kiri. P1 mengambil rebound dan ke belakang barisan di bawah ring.
- P2 melakukan cut ke block kiri
- C mengoper ke P2
- P2 melakukan cut ke block kiri
- P2 menembak
- P1 melakukan cut ke dunker spot kiri
Variasi
- Pemanasan: di bawah ring, hook tangan kanan dan kiri bergantian tanpa henti.
- Step-in: mulai satu langkah dari blok pada 45 derajat, melangkah ke lane dan hook, lalu melangkah ke arah baseline dan hook dengan tangan lain.
- Tambah pemain bertahan dengan bantalan yang membentur penembak.