VajaŠtevilo faz: 2Traja 3.6 s
Hook iz skoka
Igralci na postu čakajo pod košem. Prvi gre ven na blok, ujame žogo od trenerja na krilu, stopi v raketo bočno proti obroču in vrže hook z eno roko, s telesom med žogo in branilcem. Nato naslednji z drugega bloka z drugo roko.
- Razvija
- Zaključek
- Težavnost
- Srednja raven
- Starost
- U12–Odrasli
- Minute
- 8
- Igralci
- 2–6
- Trenerji
- 1
- Žoge
- 1
- Pripomočki
- Brez pripomočkov: samo igralci in žoge.
Zaženite jo, nagnite igrišče, prilagodite jo svojemu treningu. Brezplačno za začetek. Brez računa, brez namestitve.
Trenerski poudarki
- Ramena bočno proti obroču: telo je ščit med žogo in branilcem.
- Druga roka ostane na žogi do izmeta.
- Odriv z notranjo nogo in dvig kolena na strani meta.
- Izmet visoko, roka gre gor ob ušesu; iz kota v tablo.
Fazo za fazo
1Faza 1
P1 zavzame post na desnem bloku in ujame. Pogled čez notranjo ramo, korak v raketo z levo nogo, desno koleno gor in hook z desno roko, druga roka na žogi do izmeta.
- P1 vteka na desni nizki post
- C poda igralcu P1
- P1 vteka na desni nizki post
- P1 meče
2Faza 2
P2 na levem bloku: korak noter z desno nogo, hook z levo roko. P1 pobere skok in gre na konec kolone pod košem.
- P2 vteka na levi nizki post
- C poda igralcu P2
- P2 vteka na levi nizki post
- P2 meče
- P1 vteka na levi dunker spot
Različice
- Ogrevanje: pod obročem izmenično hook z desno in levo roko brez prekinitve.
- Vstopni korak: začnite korak od bloka pod 45 stopinjami, korak v raketo in hook, nato korak proti čelni črti in hook z drugo roko.
- Dodajte branilca z blazino, ki porine metalca.