Gyakorlat2 fázisIdőtartam: 3.6 mp
Horog felugrásból
A centerek a kosár alatt várnak. Az első kilép a blokkra, átveszi az edző passzát a szélről, a gyűrűhöz oldalt állva belép a festékbe, és egykezes horgot dob, a teste a labda és a védő között. Aztán a következő a másik blokkról a másik kézzel.
- Fejleszt
- Befejezés
- Nehézség
- Középhaladó
- Életkor
- U12–Felnőtt
- Perc
- 8
- Játékosok
- 2–6
- Edzők
- 1
- Labdák
- 1
- Eszközök
- Nincs eszköz: csak játékosok és labdák.
Játszd le, döntsd meg, igazítsd az edzésedhez. Ingyen elkezdheted. Nem kell fiók vagy telepítés.
Edzői szempontok
- Váll oldalt a gyűrűhöz: a test a pajzs a labda és a védő között.
- A szabad kéz az elengedésig a labdán marad.
- A belső lábról ugorj el, és emeld a dobókéz felőli térdet.
- Magasan engedd el, a kar a fül mellett megy fel; szögből palánkról.
Fázisról fázisra
11. fázis
P1 elhelyezkedik a jobb blokkon, és átveszi. Nézz a belső vállad fölött, lépj be a festékbe bal lábbal, emeld a jobb térdet, és horog jobb kézzel, a szabad kéz a labdán az elengedésig.
- P1 befut a jobb alsó posztra
- C passzol P1 részére
- P1 befut a jobb alsó posztra
- P1 dob
22. fázis
P2 a bal blokkon: lépés jobb lábbal, horog bal kézzel. P1 leszedi, és a kosár alatti sor végére megy.
- P2 befut a bal alsó posztra
- C passzol P2 részére
- P2 befut a bal alsó posztra
- P2 dob
- P1 befut a gyűrű bal oldala mellé
Változatok
- Bemelegítés: a gyűrű alatt megállás nélkül felváltva jobb és bal kezes horog.
- Belépéssel: indulás egy lépésre a blokktól 45 fokban, belépés a festékbe és horog, aztán lépés az alapvonal felé és horog a másik kézzel.
- Tegyél be egy párnás védőt, aki meglöki a dobót.