Esercizio2 fasiDura 3.6 s
Gancio in salto
I lunghi aspettano sotto canestro. Il primo esce sul blocco basso, riceve dall'allenatore in ala, fa un passo in area di fianco al ferro e rilascia un gancio a una mano con il corpo tra la palla e il difensore. Poi il successivo dall'altro blocco con l'altra mano.
- Allena
- Finalizzazione
- Difficoltà
- Intermedio
- Età
- U12–Adulti
- Minuti
- 8
- Giocatori
- 2–6
- Allenatori
- 1
- Palloni
- 1
- Attrezzatura
- Nessuna attrezzatura: solo giocatori e palloni.
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Punti chiave
- Spalle di fianco al ferro: il corpo è lo scudo tra la palla e il difensore.
- La mano libera resta sulla palla fino al rilascio.
- Stacca dal piede interno e alza il ginocchio del lato di tiro.
- Rilascia in alto, con il braccio che sale accanto all'orecchio; da un angolo, usa il tabellone.
Fase per fase
1Fase 1
P1 si posiziona sul blocco destro e riceve. Guarda sopra la spalla interna, passo in area con il piede sinistro, ginocchio destro su e gancio di destro, la mano libera sulla palla fino al rilascio.
- P1 taglia in post basso a destra
- C passa a P1
- P1 taglia in post basso a destra
- P1 tira
2Fase 2
P2 sul blocco sinistro: passo con il piede destro, gancio di sinistro. P1 prende il rimbalzo e va in fondo alla fila sotto canestro.
- P2 taglia in post basso a sinistra
- C passa a P2
- P2 taglia in post basso a sinistra
- P2 tira
- P1 taglia nel dunker spot sinistro
Varianti
- Riscaldamento: sotto il ferro, alterna ganci di destro e di sinistro senza fermarti.
- Con passo: parti a un passo dal blocco a 45 gradi, passo in area e gancio, poi passo verso la linea di fondo e gancio con l'altra mano.
- Aggiungi un difensore con un paracolpi che urta il tiratore.