УпражнениеФаз: 2Длится 3.6 с
Крюк в прыжке
Большие ждут под кольцом. Первый выходит на блок, ловит передачу тренера с фланга, шагает в зону боком к кольцу и выпускает крюк одной рукой, закрывая мяч телом от защитника. Затем следующий с другого блока другой рукой.
- Тренирует
- Завершение
- Сложность
- Средний уровень
- Возраст
- U12–Взрослые
- Минуты
- 8
- Игроки
- 2–6
- Тренеры
- 1
- Мячи
- 1
- Инвентарь
- Без инвентаря: только игроки и мячи.
Запускайте, наклоняйте, подстраивайте под свою тренировку. Начните бесплатно. Без аккаунта и установки.
Тренерские указания
- Плечи боком к кольцу: тело — щит между мячом и защитником.
- Свободная рука остаётся на мяче до выпуска.
- Отталкивайтесь ближней к кольцу ногой и поднимайте колено со стороны броска.
- Выпускайте высоко, рука идёт вверх мимо уха; под углом — от щита.
Фаза за фазой
1Фаза 1
P1 встаёт на правый блок и ловит. Взгляд через ближнее к кольцу плечо, шаг в зону левой ногой, правое колено вверх и крюк правой, свободная рука на мяче до выпуска.
- P1 делает рывок в правый нижний пост
- C отдаёт передачу игроку P1
- P1 делает рывок в правый нижний пост
- P1 бросает по кольцу
2Фаза 2
P2 на левом блоке: шаг правой ногой, крюк левой. P1 подбирает и уходит в конец колонны под кольцом.
- P2 делает рывок в левый нижний пост
- C отдаёт передачу игроку P2
- P2 делает рывок в левый нижний пост
- P2 бросает по кольцу
- P1 делает рывок в левую позицию данкера
Варианты
- Разминка: под кольцом без остановки чередуйте крюки правой и левой.
- С шагом: старт в шаге от блока под 45 градусов, шаг в зону и крюк, затем шаг к лицевой и крюк другой рукой.
- Добавьте защитника с макиварой, который толкает бросающего.