УпражнениеФаз: 2Длится 5.6 с
Упражнение на флоутер
Конус в трёхсекундной зоне изображает блокирующего, который ждёт у кольца. Игрок атакует его из-за дуги, останавливается перед ним и выпрыгивает строго вверх с высоким мягким флоутером над воображаемой рукой, затем отходит на новую точку и атакует снова с другого угла.
- Тренирует
- ЗавершениеБросок
- Сложность
- Продвинутый
- Возраст
- U14–Взрослые
- Минуты
- 6
- Игроки
- 1–6
- Мячи
- 2
- Инвентарь
- 1Конус
Запускайте, наклоняйте, подстраивайте под свою тренировку. Начните бесплатно. Без аккаунта и установки.
Тренерские указания
- Погасите инерцию: прыжок идёт вверх, а не вперёд на блокирующего.
- Выпускайте высоко и рано, с такой дугой, чтобы мяч прошёл над вытянутой рукой.
- Длинный шаг, короткий шаг, затем вверх; короткий шаг превращает скорость в высоту.
- Работайте обеими руками и обоими толчками, с одной ноги и с двух.
Фаза за фазой
1Фаза 1
Атакуйте конус, длинный шаг, затем короткий шаг примерно в двух метрах от него, и строго вверх. Выпускайте высоко: мяч достигает высшей точки примерно на уровне верхнего края щита.
- P ведёт мяч в высокий пост
- P бросает по кольцу
2Фаза 2
Подбор, отход за дугу на новую точку и снова атака слева левой рукой. Приземляйтесь туда, откуда оттолкнулись, а не на конус.
- P ведёт мяч в левый слот
- P ведёт мяч в высокий пост
- P бросает по кольцу
Варианты
- Две минуты без остановки: каждая атака с новой точки и угла.
- Флоутеры только с одной ноги, затем только с двух.
- Лента на полу в точке толчка: прыгайте и приземляйтесь на ленту, чтобы флоутер шёл строго вверх.