Exercice2 phasesDure 5.6 s
Exercice de floater
Un plot dans la raquette représente le contreur qui attend au cercle. Le joueur l'attaque depuis l'extérieur de l'arc, s'arrête avant et monte droit avec un floater haut et doux au-dessus de la main imaginaire, puis recule vers une nouvelle position et attaque de nouveau sous un autre angle.
- Difficulté
- Avancé
- Âges
- U14–Adulte
- Minutes
- 6
- Joueurs
- 1–6
- Ballons
- 2
- Matériel
- 1Plot
Lancez-le, inclinez-le, adaptez-le à votre entraînement. Gratuit pour commencer. Pas de compte, rien à installer.
Points clés
- Arrêtez votre élan : le saut va vers le haut, pas vers l'avant dans le contreur.
- Lâchez haut et tôt, avec assez de parabole pour passer au-dessus d'une main tendue.
- Grand pas, petit pas, puis montée ; le petit pas transforme la vitesse en hauteur.
- Travaillez les deux mains et les deux appels, sur un pied et sur deux pieds.
Phase par phase
1Phase 1
Attaquez le plot, grand pas puis petit pas environ deux mètres avant, et montez droit. Lâchez haut : le ballon culmine à peu près à hauteur du haut de la planche.
- P dribble vers le poste haut
- P tire
2Phase 2
Rebond, reculez hors de l'arc vers une nouvelle position et attaquez de nouveau par la gauche, main gauche. Retombez là où vous avez sauté, pas sur le plot.
- P dribble vers le slot gauche
- P dribble vers le poste haut
- P tire
Variantes
- Deux minutes sans arrêt : chaque attaque depuis une position et un angle différents.
- Floaters uniquement sur un pied, puis uniquement sur deux pieds.
- Un ruban adhésif au sol au point d'appel : sautez et retombez sur le ruban pour que le floater monte droit.