Ejercicio2 fasesDura 5.6 s
Ejercicio de bomba
Un cono en la zona representa al taponador que espera en el aro. El jugador lo ataca desde fuera del arco, frena antes de llegar y sube recto con una bomba alta y suave por encima de la mano imaginaria; luego retrocede a otro punto y vuelve a atacar desde otro ángulo.
- Entrena
- FinalizaciónTiro
- Dificultad
- Avanzado
- Edades
- U14–Adulto
- Minutos
- 6
- Jugadores
- 1–6
- Balones
- 2
- Material
- 1Cono
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Puntos clave
- Frena la inercia: el salto va hacia arriba, no hacia delante contra el taponador.
- Suelta alto y pronto, con parábola suficiente para superar una mano estirada.
- Paso largo, paso corto y arriba; el paso corto convierte la velocidad en altura.
- Trabaja las dos manos y las dos batidas, a un pie y a dos pies.
Fase a fase
1Fase 1
Ataca el cono, paso largo y luego paso corto unos dos metros antes, y sube recto. Suelta arriba: el balón llega a su punto más alto a la altura de la parte superior del tablero.
- P bota hacia el poste alto
- P tira
2Fase 2
Rebote, retrocede fuera del arco a un nuevo punto y ataca otra vez desde la izquierda con la mano izquierda. Cae donde has saltado, no sobre el cono.
- P bota hacia el slot izquierdo
- P bota hacia el poste alto
- P tira
Variantes
- Dos minutos sin parar: cada ataque desde un punto y un ángulo distinto.
- Bombas solo batiendo a un pie, luego solo a dos pies.
- Cinta en el suelo en el punto de batida: salta y cae sobre la cinta para que la bomba suba recta.