Ejercicio2 fasesDura 4.6 s
Bandeja con la mano interior
Para cuando el taponador está a tu lado o te persigue por detrás: penetra pasando el cono por encima del poste bajo, bate con el pie exterior y termina con la mano interior, protegiendo el balón con el cuerpo y el hombro exterior. Un maniquí hace de defensor por fuera.
- Entrena
- FinalizaciónManejo de balón
- Dificultad
- Avanzado
- Edades
- U14–Adulto
- Minutos
- 6
- Jugadores
- 2–8
- Balones
- 2
- Material
- 2Cono
- 2Maniquí
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Puntos clave
- Apréndelo primero despacio: paso largo, paso corto y batida con el pie exterior.
- Termina con la mano alejada del defensor, por debajo de su alcance.
- El hombro exterior protege el balón; mantenlo entre el balón y el que persigue.
- Mirada en el objetivo hasta que el balón pase por la red.
Fase a fase
1Fase 1
Lado derecho, el defensor en tu cadera exterior. Bota pasando el cono, paso largo con el pie izquierdo, paso corto con el derecho, bate con el pie derecho y deja la bandeja con la mano IZQUIERDA.
- R bota
- R corta hacia el poste bajo derecho
- R tira
2Fase 2
Lado izquierdo, en espejo: bate con el izquierdo, mano derecha. Hombro exterior hacia el maniquí, balón alto al tablero por dentro.
- L bota
- L corta hacia el poste bajo izquierdo
- L tira
- R corta hacia el ala izquierda
Variantes
- Sin bote: desde el cono, dos pasos y finalización, diez con cada mano.
- Como en partido: empieza bajo el aro, bota alrededor de un cono y luego ataca con la mano exterior hacia la finalización con el pie exterior; diez canastas.