VingrinājumsFāzes: 2Ilgst 4.6 s
Divsoļu metiens ar iekšējo roku
Kad bloķētājs ir jums blakus vai dzenas no aizmugures: izraujieties garām konusam virs bloka, atsperieties ar ārējo kāju un pabeidziet ar iekšējo roku, bet ķermenis un ārējais plecs sargā bumbu. Manekens attēlo aizsargu ārējā pusē.
- Attīsta
- PabeigšanaBumbas vadīšana
- Grūtība
- Pieredzējis
- Vecums
- U14–Pieaugušie
- Minūtes
- 6
- Spēlētāji
- 2–8
- Bumbas
- 2
- Inventārs
- 2Konuss
- 2Manekens
Palaidiet, sasveriet, pielāgojiet savam treniņam. Sākt var bez maksas. Bez konta, nekas nav jāinstalē.
Trenera norādes
- Vispirms iemācieties lēni: garš solis, īss solis, atspēriens ar ārējo kāju.
- Pabeidziet ar roku, kas ir tālāk no aizsarga, zem viņa sniedziena.
- Ārējais plecs sargā bumbu; turiet to starp bumbu un dzinēju.
- Skatiens uz mērķi, līdz bumba iziet caur tīklu.
Fāze pa fāzei
11. fāze
Labā puse, aizsargs pie jūsu ārējā gurna. Dribls garām konusam, garš solis ar kreiso kāju, īss ar labo, atspēriens ar labo kāju un divsoļu metiens ar KREISO roku.
- R driblē
- R ieraujas uz labo zemo postu
- R met
22. fāze
Kreisā puse, spoguļattēlā: atspēriens ar kreiso kāju, labā roka. Ārējais plecs pret manekenu, bumba augstu uz dēļa iekšējā pusē.
- L driblē
- L ieraujas uz kreiso zemo postu
- L met
- R ieraujas uz kreiso spārnu
Varianti
- Bez dribla: no konusa divi soļi un pabeigšana, desmit ar katru roku.
- Spēlei: sāciet zem groza, dribls ap konusu, tad uzbrukums ar ārējo roku pabeigšanā no ārējās kājas; desmit trāpījumi.