VingrinājumsFāzes: 2Ilgst 7.3 s
Apgriezto divsoļu metienu sērija
Konusi pie elkoņa un tieši ārpus bloka notur izrāvēju ārpus zonas, tāpēc viņam jāiet gar gala līniju, zem groza un jāpabeidz otrā pusē ar ārējo roku, izmantojot grozu kā vairogu. Tad tas pats no kreisās.
- Attīsta
- PabeigšanaBumbas vadīšana
- Grūtība
- Vidējs
- Vecums
- U12–Pieaugušie
- Minūtes
- 8
- Spēlētāji
- 2–10
- Bumbas
- 2
- Inventārs
- 4Konuss
Palaidiet, sasveriet, pielāgojiet savam treniņam. Sākt var bez maksas. Bez konta, nekas nav jāinstalē.
Trenera norādes
- Ieskrieniet ar pietiekamu ātrumu, lai tas jūs aiznestu garām grozam gar gala līniju.
- Ārējā roka otrā pusē: grozs stāv starp bumbu un bloķētāju.
- Paskatieties uz kvadrāta augšu un novietojiet bumbu augstu uz dēļa.
- Bez sarežģītas griešanas: pietiek ar maigu pieskārienu dēlim.
Fāze pa fāzei
11. fāze
Labā puse: ārpusē ap abiem konusiem un gar gala līniju, zem groza. Atspēriens ar labo kāju un bumba augstu pret dēli ar kreiso roku otrā pusē.
- R driblē uz grozu
- R met
22. fāze
Kreisā puse, spoguļattēlā: gar gala līniju zem groza, atspēriens ar kreiso kāju, labā roka labajā pusē. Ziniet, kur esat; neizskrieniet zem dēļa.
- L driblē uz grozu
- L met
- R ieraujas uz kreiso slota pozīciju
Varianti
- Pārvietojiet konusus, lai mainītu leņķi: no stūra, no spārna, no augšas.
- Sāciet ar dribla kustību augšā, pirms uzbrūkat konusiem.
- Pieredzējušiem: apgriezts divsoļu metiens ar iekšējo roku, atspēriens ar ārējo kāju, ķermenis slīpi pret dēli, bumba augstu uz dēļa.