تمرين2 مراحلمدته 7.3 ث
سلسلة التسديدات السلمية العكسية
قمعان عند المرفق وخارج البلوك مباشرة يُبقيان المخترق خارج المنطقة، فعليه أن يذهب عبر خط النهاية، ويمر تحت الحلقة وينهي في الجهة البعيدة باليد الخارجية، مستخدمًا الحلقة درعًا. ثم الأمر نفسه من اليسار.
- يدرّب
- الإنهاءالتحكم بالكرة
- الصعوبة
- متوسط
- الأعمار
- U12–الكبار
- الدقائق
- 8
- اللاعبون
- 2–10
- الكرات
- 2
- الأدوات
- 4قمع
شغّله، وأمِله، وعدّله ليناسب حصتك. ابدأ مجانًا. بلا حساب ولا تثبيت.
نقاط تدريبية
- ادخل بسرعة كافية لتحملك متجاوزًا الحلقة على طول خط النهاية.
- اليد الخارجية في الجهة البعيدة: الحلقة تقف بين الكرة وصادّ التسديدات.
- ارفع نظرك إلى أعلى المربع وضع الكرة عاليًا على اللوحة.
- لا دوران معقد للكرة: لمسة ناعمة على اللوحة تكفي.
مرحلة بعد مرحلة
1المرحلة 1
الجانب الأيمن: من خارج القمعين وعلى طول خط النهاية، تحت الحلقة. ارتقِ بالقدم اليمنى وضع الكرة عاليًا على اللوحة باليد اليسرى في الجهة البعيدة.
- R يحاور بالكرة إلى الحلقة
- R يسدّد
2المرحلة 2
الجانب الأيسر، معكوسًا: عبر خط النهاية تحت الحلقة، والارتقاء بالقدم اليسرى، واليد اليمنى في الجهة اليمنى. اعرف أين أنت؛ لا تجرِ إلى ما تحت اللوحة.
- L يحاور بالكرة إلى الحلقة
- L يسدّد
- R يقطع إلى المنطقة بين القمة والجناح يسارًا
صيغ بديلة
- حرّك الأقماع لتغيير الزاوية: من الزاوية، من الجناح، من الأعلى.
- ابدأ بحركة تنطيط في الأعلى قبل مهاجمة الأقماع.
- متقدم: تسديدة عكسية باليد الداخلية، والارتقاء بالقدم الخارجية، والجسم مائل نحو اللوحة، والكرة عالية على اللوحة.