تمرين3 مراحلمدته 8.1 ث
تسديدات سلمية مع مطارد
يمرر المدرب إلى الأمام لمهاجم يتقدم بخطوة أو خطوتين؛ ومع التمريرة يطارده مدافع من الخلف. ينهي المهاجم بأقصى سرعة دون انجراف، ويحاول المطارد التشويش على التسديدة السلمية من الخلف بشكل نظيف.
- الصعوبة
- متوسط
- الأعمار
- U12–الكبار
- الدقائق
- 8
- اللاعبون
- 4–12
- المدربون
- 1
- الكرات
- 2
- الأدوات
- بلا أدوات: لاعبون وكرات فقط.
شغّله، وأمِله، وعدّله ليناسب حصتك. ابدأ مجانًا. بلا حساب ولا تثبيت.
نقاط تدريبية
- هاجم الحلقة في خط مستقيم؛ الانجراف إلى الخارج يسمح للمطارد باللحاق بك.
- أنهِ عاليًا وبنعومة على اللوحة بأقصى سرعة، دون أن تبطئ لتصوّب.
- يعدو المطارد إلى جهة الكرة ويشوّش بيد واحدة، من الخلف، دون التحام.
- عدّل أفضلية البداية بحيث يفوز كل منهما أحيانًا.
مرحلة بعد مرحلة
1المرحلة 1
ينطلق المهاجم نحو السلة ويقوده المدرب بتمريرة. لا يحق للمطارد الانطلاق إلا عندما تغادر الكرة يدي المدرب.
- O يقطع
- C يمرّر إلى O
- D يقطع
2المرحلة 2
تنطيط سريع في خط مستقيم نحو الحلقة وإنهاء عالٍ على اللوحة. يجري المطارد إلى جهة الكرة ويشوّش باليد الأقرب إلى الكرة، دون خطأ.
- O يحاور بالكرة إلى الكتلة اليمنى
- O يسدّد
- D يقطع
3المرحلة 3
يلتقط المطارد المتابعة ويمرر إلى المدرب. يهرول الاثنان عائدين من الخارج ويتبادلان الطوابير؛ وينطلق الزوج التالي.
- D يمرّر إلى C
- D يقطع
- O يقطع
صيغ بديلة
- نفّذه من الجانب الأيسر لإنهاء باليد اليسرى.
- قلّص أفضلية البداية في كل جولة.
- إذا لمس المطارد الكرة نال نقطة؛ والتسجيل نقطة للمهاجم.